肝臟每天都要負責(zé)處理食物在體內(nèi)生成的副產(chǎn)品，所以要減輕肝臟的工作強度，合理飲食是關(guān)鍵。要盡可能多吃未經(jīng)過加工的食物。速食、包裝好的食物滿載著各種化學(xué)成分、防腐劑、色素和調(diào)味料，這些物質(zhì)都會加重肝臟的負擔(dān)。蛋糕、甜味餅干、精加工、精制、油炸過的食物都缺乏營養(yǎng)。并且無法很好地被身體吸收，這就進一步損傷了肝臟。你需要改變一下飲食習(xí)慣。多吃一些下列食品組合中的食物，它們都可以有效地滋補肝臟，調(diào)節(jié)肝功能。

　　飲品

　　不要飲用碳酸飲料，它會干擾消化系統(tǒng)的正常工作。許多碳酸飲料中還含有磷酸鹽，這種物質(zhì)會造成體內(nèi)一些重要礦物質(zhì)的缺乏。改喝潔凈的水和果汁。

　　水果

　　一些新鮮的水果可以促進肝內(nèi)能量的流動，尤其是黑葡萄、黑莓、越桔、草莓、藍萄和覆盆子。

　　谷物、蔬菜、豆類

　　谷物、蔬菜、豆類能夠從精神和生理上平衡肝臟的能量流。這些食品中很多都具有天然甜味，但這些糖不僅對人體無害，還有助于協(xié)調(diào)肝臟功能。為了舒緩壓力，一位身心疲憊的母親自然會渴望一些高糖食品，比如曲奇餅、蛋糕、冰激凌和巧克力。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理當(dāng)你抑制不住對高糖甜食的欲望時，請改食一些帶甜味的蔬菜，如山藥或紅薯。紅薯和南瓜湯也可以抑制這種甜食的強烈欲望。另外，多吃下面所列舉的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　谷物莧菜、籽黍類（小米等）、阿黍（秘魯出產(chǎn)的一種糧食作物）。

　　蔬菜

　　蘆筍、羅勒（芳香的草本植物，用于烹飪）、月桂葉、甜菜、黑胡椒、小豆寇、芹菜、黃瓜、小茴香、蘿卜、蒔蘿、茴香、蒜、姜、檸檬、芥菜、洋蔥、紅甜菜、蘿卜葉、長葉萵苣、迷迭香、海藻、李子、水田芥。

　　豆類腰果、豌豆、黃豆、豆腐。

　　含硫磺的食物

　　含硫磺的蔬菜中蘊含著一些特殊的具有強健肝臟功效的酶。所以我們應(yīng)該多吃以下食物：西蘭花、堅果、抱子甘藍、種子（尤其是亞麻籽、葵花子和南瓜籽）、卷心菜、撇藍、花菜、蕪箐根。

　　卵磷脂

　　將卵磷脂小顆粒灑在抄拉上，與沙拉一同食用，卵磷脂可以有效滋補肝臟。