1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

　　因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素，不要吃過(guò)量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類(lèi)是比較安全的食物。

　　2、紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

　　β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會(huì)使皮膚發(fā)黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過(guò)量，像是炒菜時(shí)加一點(diǎn)紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點(diǎn)過(guò)頭了。

　　3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。

　　這些食材含有光敏感的物質(zhì)，如果沒(méi)有清洗干凈殘留在手上，照射到陽(yáng)光時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過(guò)敏，還會(huì)留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結(jié)果弄得滿(mǎn)手黑黑的病人，就是因?yàn)閿D了檸檬，事后沒(méi)有把手洗干凈又照射到陽(yáng)光造成的。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒(méi)有關(guān)系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了。