1、養(yǎng)成正確的刷牙習慣：早晚刷牙，飯后漱口。每次刷牙的時間不少于2分鐘，刷牙時的力氣不能用得過大。張老師特別指出，有的市民喜歡在睡前喝一杯牛奶，喝完后不刷牙直接睡覺。這是非常危險的，殘留的細菌會破壞口腔內部的酸堿平衡，滋生牙菌斑，導致蛀牙、牙齦炎等一些列口腔問題。

　　2、采用正確的刷牙方法。錯誤的刷牙方法不僅起不到護齒的作用，還會給口腔和牙齒造成不必要的傷害。正確的刷牙方式是順著牙縫上下移動，先外后內，接著刷凈咬合面，最后再輕刷舌面兩三次幫助去除口腔異味。張老師表示，電動牙刷是近年來新興起的一場口腔革命，其設計更利于清除牙菌斑，清潔效果比手動牙刷提高30％以上。此外，電動牙刷對牙齦有較好的按摩作用，對預防蛀牙、牙石、牙齦炎等都很有幫助。

　　3、選擇正確的口腔護理產(chǎn)品。張老師建議廣大市民每天使用含氟牙膏刷牙。他說，大量臨床實驗證明，采用氟泰系統(tǒng)的牙膏不僅能幫助防止牙齒表面蛀牙，更能顯著降低根部蛀牙的發(fā)生率。同時，在選擇牙膏的時候，還要選擇采用高檔硅磨料作為磨擦劑的產(chǎn)品，因為粗糙磨擦劑會造成牙齒磨損乃至楔狀缺損等嚴重口腔問題。此外，專家特別提醒廣大市民，醫(yī)`學教育網(wǎng)搜集整理每年至少要到專業(yè)牙醫(yī)診所進行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時獲得專業(yè)牙醫(yī)的治療。