人體由各種類型細胞組成，每種細胞都具有特殊功能。當(dāng)神經(jīng)細胞能量耗盡時就會使人感覺疲勞，可能做出有害于身體的某些反應(yīng)。避免疲勞要比從過度疲勞中恢復(fù)更重要。

　　而孕婦很容易疲勞，必須向她們強調(diào)預(yù)防疲勞的意義，使其掌握有關(guān)的預(yù)防措施。休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，是避免疲倦、恢復(fù)疲勞的有效方法。休息和睡眠時間因人而異，且與每天消耗的精力有關(guān)，應(yīng)該使孕婦獲得自己認(rèn)為需要并感到滿足的睡眠時間。除每晚八小時睡眠外，還應(yīng)使孕婦在白天至少有一個小時的休息時間。休息時爭取舒適的臥位（主張左側(cè)臥位）或坐位（腿抬高），強調(diào)使孕婦心理及身體各部肌肉，如腹部肌肉、腿和背部充分松弛，同時盡可能伸展肢體，促使心臟搏出的血液更容易流向四肢。懷孕期間參加室外運動可以獲得陽光和新鮮空氣。運動量的大小應(yīng)根據(jù)孕婦的具體情況而定，以孕婦不感疲勞為宜。室外散步是最好的運動方式，散步不僅簡單易行，可以刺激全身肌肉的活動，并增強身體某些部位的肌肉力量，尤其是與分娩有關(guān)的幾組盆底肌肉。

　　除散步外，護士應(yīng)建議孕婦參加一定娛樂活動，例如：聽音樂、看電影、拜訪朋友等，也有助于松弛即將當(dāng)父母的雙方焦慮心理，減輕精神壓力，增加家庭輕松愉快的氣氛。進行上述各項運動時，均必須避免過度，防止造成不適狀態(tài)。為了孕婦日?；顒拥陌踩褪孢m，指導(dǎo)孕婦遵循下列活動原則：（1）每天執(zhí)行不同方式的活動內(nèi)容（如走路、站立、坐位等）；（2）活動的時間宜短；（3）站立時，兩腿平行，兩腳稍分開，把重心壓在腳心附近，這樣不易疲勞；需要長時間站立時，每隔幾分鐘變換兩腿的前后位置，把體重放在伸出的前腿上，可以減少疲勞度；（4）走路的正確姿勢是抬頭，伸直頸部，下顎抵住胸，后背挺直、繃緊臀部保持全身平衡。每走一步注意踩實了再走第二步，以免跌跤；（5）上下樓梯時，注意避免過度挺胸腆肚，看清階梯，一步步慢慢上下，使整個腳掌置于階梯上，使用腿部肌肉抬起，自然地登每一層階梯而不向前傾斜。尤其妊娠晚期，隆起的腹部容易遮住視線，注意腳踩穩(wěn)了再移動身體，如有扶手，應(yīng)該扶著走；（6）避免彎腰拾物，拾取地面物品時先曲膝后落腰蹲好后再撿拾。必須避免過度，防止造成不適狀態(tài)。

　　為了孕婦日常活動的安全和舒適，指導(dǎo)孕婦遵循下列活動原則：（1）每天執(zhí)行不同方式的活動內(nèi)容（如走路、站立、坐位等）；（2）活動的時間宜短；（3）站立時，兩腿平行，兩腳稍分開，把重心壓在腳心附近，這樣不易疲勞；需要長時間站立時，每隔幾分鐘變換兩腿的前后位置，把體重放在伸出的前腿上，可以減少疲勞度；（4）走路的正確姿勢是抬頭，伸直頸部，下顎抵住胸，后背挺直、繃緊臀部保持全身平衡。每走一步注意踩實了再走第二步，以免跌跤；（5）上下樓梯時，注意避免過度挺胸腆肚，看清階梯，一步步慢慢上下，使整個腳掌置于階梯上，使用腿部肌肉抬起，自然地登每一層階梯而不向前傾斜。尤其妊娠晚期，隆起的腹部容易遮住視線，注意腳踩穩(wěn)了再移動身體，如有扶手，應(yīng)該扶著走；醫(yī)學(xué)教.育網(wǎng)搜集整理（6）避免彎腰拾物，拾取地面物品時先曲膝后落腰蹲好后再撿拾。