1）抹眉弓或刮眉弓用兩手中指和無名指指腹由內向外沿眉弓抹10次。也可用雙手食指屈曲的中節(jié)橈側面刮眉弓10次。能改善血液循環(huán)、健眉、明目、清腦。

　　2）揉眼眶用食指從睛明穴開始沿眶下緣慢慢向眼外角揉推，然后再沿眶上緣慢慢揉推回睛明穴。如此推揉10次，也可用掌根代替，方向相同。此手法對改善眼周的血運和調節(jié)周圍的神經(jīng)都有好處。

　　3）閉目動眼輕輕閉目，用意念帶動雙眼球，按順時針和逆時針轉動各3遍。目的是使各方向的眼肌得到練習，有利于恢復其調節(jié)能力，減輕視力疲勞。

　　4）抹眼球閉目后用雙手中指和無名指由內向外，以適當?shù)膲毫�，極緩慢的速度壓抹眼球1次或數(shù)次。次數(shù)的多少由壓力大小、自感舒適程度決定，壓力小可多重復幾次。用力適度時，感到舒適輕松，醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理眼前冒星花，無不適感。

　　5）睜眼遠看抹眼球后，眼睛緩慢睜開，并先怒視片刻，再向遠方看去。白天可看遠方的樹木、建筑物，夜晚看遠方的燈光。自感視力滿意后，閉目養(yǎng)神，時間長短由自己定。