目前考試延期，各位全科主治的考生的復習之路是不是有點走歪了呢？對于考前的焦慮各位考生不要太慌張，根據(jù)不完全的統(tǒng)計，絕大多數(shù)的人在考前都是會出現(xiàn)這種焦慮的情緒的！那么該如何消除這種焦慮呢？請各位考生聽小編為大家一一道來~

1、放松訓練

放松訓練是一種非常有效果的心理學療法，它通過交替收縮或放松自己的肌肉群，細心體驗每塊肌肉的緊張松馳，最終達到整個身體肌肉都松馳，達到徹底緩解緊張的狀態(tài)。

2、自信訓練

產(chǎn)生焦慮的一個重要原因是自信心不足，對自己的評價過于消極。自信訓練是使考生表達正常的情感和自信，扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。

學會改變消極自我意識

考試焦慮嚴重的考生往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以，你必須學會仔細留心自己考前的情緒是否變化有些反常，并且要直面這個問題。例如，寫下的一句話：“考試即將開始，我能考好嗎？”對這種擔憂，你應該用理智來分析。如果你一直在認真學習，并且堅持不懈，那么你有什么理由考不好呢？正確的去面對考試！

3、認知評價能力

如果全科主治醫(yī)師考生把考試情境視為終身前途的決定要素，或對個人能力的估計低于考試難度的估計，都會產(chǎn)生考試焦慮。與之相反的人，則不會產(chǎn)生考試焦慮或焦慮程度較輕。

4、知識經(jīng)驗

考試前期，全科主治醫(yī)師考生自身知識經(jīng)驗儲備的多寡對其順利完成考試任務有較重要影響，知識經(jīng)驗不足，產(chǎn)生焦慮程度更大。

除此之外大家一定要注意自己的身體，保持良好的生活習慣，每天堅持運動，飲食注意葷素搭配！畢竟身體才是革命的本錢！剩下的調節(jié)方式都是屬于緩慢地、循序漸進地改變。

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