報考了2020年的全科主治醫(yī)師考試的考生正處在備考階段，考試時間一天天臨近，如何才能戰(zhàn)勝焦慮的心態(tài)，順利的復(fù)習(xí)呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編送你“五個一”，戰(zhàn)勝焦慮！

1、制定一個計劃

合理的安排一天的生活，要做的事情，特別重要的一點是保證合理的飲食和睡眠。讓自己的一天變得充實起來，對于全科醫(yī)學(xué)中級職稱的考生來說，就需要多看一些關(guān)于考試的內(nèi)容，做一些練習(xí)，大家抓緊時間來學(xué)習(xí)啦。

2、鉆研一件事情

大家可以把專注力放在一件事情上，比如看書、寫字、學(xué)習(xí)一項新的技能，在鉆研的過程中享受這個過程，不僅轉(zhuǎn)移了注意力，還讓大腦變得更靈活。

3、找到一份支持

可以和家人朋友多聊聊天，舒緩一下心情，盡量不要聊疫情，可以聊生活上的瑣事，學(xué)習(xí)上的煩惱等等。

4、進行一項鍛煉

在心情煩悶的時候可以做一些鍛煉，自己熟悉喜歡的室內(nèi)運動，保持身體健康，才能增強抵抗力，心情也會變得舒暢。

5、思考一些問題

大家可以在閑暇時光思考這一年有什么收獲，對去年做個總結(jié)，給自己新的一年做個規(guī)劃，新的一年要做什么，好好規(guī)劃一下，整理一下，讓自己新的一年能更好的出發(fā)！

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