老年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉是全科主治醫(yī)師考試經(jīng)?？嫉降闹R(shí)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為幫助各位2022年全科主治醫(yī)師考生復(fù)習(xí)備考，搜集整理現(xiàn)總結(jié)如下：

老年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉

方式：

安全性較高的項(xiàng)目，不宜參加競(jìng)技性、突擊性的運(yùn)動(dòng)，可以步行、散步

活動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)20～30分鐘

活動(dòng)強(qiáng)度—最高心率（220-年齡）的80%

原則：

循序漸進(jìn)

堅(jiān)持不懈

因人而宜，選擇適合自身情況的運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做整理活動(dòng)，堅(jiān)持娛樂(lè)性與全面鍛煉相結(jié)合的原則

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