近視眼的預(yù)防措施是什么？這個知識點是全科主治醫(yī)師考試需要掌握的內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理如下，希望可以幫助大家復(fù)習(xí)掌握。

近視眼的預(yù)防需要考慮用眼習(xí)慣、戶外活動、讀寫距離、采光照明、營養(yǎng)供給以及電子產(chǎn)品使用等多方面因素。

1、控制用眼距離，避免用眼距離＜33 cm，避免近距離用眼時間超過 45 min。工作或閱讀時，堅持“一尺一拳一寸（閱讀距離 33 cm；身體距桌 8 cm； 手距筆尖 3.33 cm）”護眼原則，保持良好坐姿。長時間用眼后注意眺望一下遠(yuǎn)方，休息下眼睛。

2、增減戶外活動，每天必須有 2 h以上，或每周 10 h以上戶外活動時間。

3、培養(yǎng)正確做眼保健操的習(xí)慣。

4、改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下學(xué)習(xí)工作。學(xué)生在戶內(nèi)學(xué)習(xí)時，窗戶的透光面積與室內(nèi)地面之比不低于1∶6，另外窗外不應(yīng)有高大的遮擋物。黑板表面避免直射光反射及眩光，室內(nèi)燈具不要過低，一般不低于1.7m，否則易產(chǎn)生眩光。避免晚上開燈睡覺。

5、保障充足睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。小學(xué)生 10 h/d、初中生 9 h/d、高中階段學(xué)生 8 h/d。成年人 7 ~ 8 h/d（不宜少于6 h/d）。

6、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。不躺著看書、玩手機。不要在走路或在運動的交通工具內(nèi)閱讀，否則由于字體不穩(wěn)定，容易引起調(diào)節(jié)緊張而形成近視。選擇字跡清晰的印刷品讀物。

7、控制手機、電腦等電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過 15 min，每天累計不宜超過 1 h，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí) 30 ~ 40 min后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松 10min。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。使用有紅光濾過功能的電子產(chǎn)品。

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