問題索引：

一、【問題】老年人用藥不良反應的常見原因及預防措施

二、【問題】老年人合理的膳食營養(yǎng)

三、【問題】老年人的運動鍛煉

具體解答：

一、【問題】老年人用藥不良反應的常見原因及預防措施

1.老年人發(fā)生藥物不良反應的常見原因

（1）診斷、治療不正確。

（2）處方過大，藥物相互作用所致。

（3）長期用藥管理不當，未嚴格遵從醫(yī)囑。

（4）老年人記憶力差，吃錯藥的事時有發(fā)生。

2.減少藥物不良反應的預防措施

（1）正確的診斷治療，結(jié)合病人全身情況，決定最佳藥物，療程要適當，停藥要適時。

（2）最大限度地減少用藥數(shù)量，防止多用藥和濫用藥。

（3）用藥從最小劑量開始，逐漸加量，隨時注意病情變化。

（4）注意老年人藥物不良反應；當懷疑有藥物不良反應時暫停用藥。

（5）加強血藥濃度和藥物作用的監(jiān)測。

二、【問題】老年人合理的膳食營養(yǎng)

人體進入老年期后，表現(xiàn)出其內(nèi)臟器官的功能衰退，加上老年期由于分解代謝大于合成代謝，易出現(xiàn)負氮平衡，導致某些營養(yǎng)物質(zhì)（如維生素、礦物質(zhì)等）的缺乏，并可由此增加患病的機會。因此，對于老年人予以合理的膳食營養(yǎng)，可起到延緩衰老，提高機體免疫力以及預防老年疾病的作用。

1.維持飲食結(jié)構(gòu)的合理均衡，降低飲食中糖類、脂肪和膽固醇的含量?？啥嗍衬填?、魚類、豆類和水果蔬菜，輪流選用不同的品種，使膳食多樣化，營養(yǎng)互補，改變不合理飲食習慣。限制食鹽入量，每日10g以下為宜。少吃甜食，節(jié)制飲酒。有效地控制體重，降低血清膽固醇和甘油三酯，預防和緩解糖尿病與心腦血管病。

三、【問題】老年人的運動鍛煉

在老年衛(wèi)生保健領(lǐng)域內(nèi)，健身鍛煉占有重要的位置，運動不僅能夠健身，而且能延衰防病。

（一）運動的作用 體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使反應靈敏迅速、準確協(xié)調(diào)；消除腦細胞的疲勞,提高工作效率，預防治療神經(jīng)衰弱；提高腦細胞的供氧能力；調(diào)節(jié)心理，振奮精神。運動可促進血液循環(huán)，改善冠狀動脈側(cè)支循環(huán)，穩(wěn)定血壓，降低血脂，對預防和延緩心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展有重要意義。運動

可提高胸廓活動度，改善肺功能狀態(tài)，促進氣體交換，預防或減少肺部疾患。適量地運動可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，從而有利于食物的消化與吸收。運動可促進肌肉對葡萄糖的攝取和利用，增加對胰島素的敏感性，維持血糖穩(wěn)定。運動還可以預防和延緩骨、關(guān)節(jié)、肌肉老化引起的并發(fā)癥。另外，運動可以提高淋巴細胞的轉(zhuǎn)化能力，刺激B細胞分泌特異性抗體，升高巨噬細胞的吞噬功能，增強機體的免疫功能。

（二）運動的方式 老年人的體育鍛煉可因人而異，應有目的、有計劃地選用，并科學安排。首先要考慮運動的質(zhì)量與安全，加強自我監(jiān)督，避免因超出老年人體力范圍出現(xiàn)意外損傷。應當選擇安全性較高的項目，不宜參加競技性、突擊性的運動。要在自己健康狀態(tài)允許的情況下選擇游泳、快走、騎自行車或慢跑等有氧運動，這些活動可增強心肺功能，活動大部分肌肉和關(guān)節(jié)?；顒訒r間應持續(xù)20～30分鐘，活動強度可以用心率增加程度來估算，一般可達到年齡估算最高心率的的60%～80%。

步行或散步是很好的運動，使部分肌肉參加活動，肌肉活動強度不大，心臟負擔小，安全性也較高；可根據(jù)健康狀態(tài)安排散步的時間、距離和速度。其他運動如氣功、打太極拳、八段錦、五行掌、做廣播體操或關(guān)節(jié)運動體操，以及冷水浴、空氣浴、日光浴、垂釣等。若經(jīng)濟條件允許，還可以打高爾夫球、門球、保齡球等。

（三）老年健身運動的原則

1.健身鍛煉要循序漸進。

2.健身鍛煉要堅持不懈。

3.健身鍛煉要因人而宜，選擇適合自身情況的運動量。

4.運動前做好準備活動，運動后做整理活動，堅持娛樂性與全面鍛煉相結(jié)合的原則。

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