“痛經(jīng)怎么辦如何預防？”相信是準備參加生殖健康咨詢員考試的朋友比較關注的事情，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

1、飲食均衡。不要因為減肥而忽略正餐，吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會導致腹部脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒。若女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可，應限制在1-2杯酒之間。

4、勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但其實利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

5、適當運動。尤其在月經(jīng)來臨前夕，女性可以散散步或進行其它適度的運動，這樣月經(jīng)來潮時不適感會減輕。

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