人們通常都會(huì)有感到情緒低落、垂頭喪氣的時(shí)候，有時(shí)仿佛心情墜入了谷底。但假如你感到自己陷入了無(wú)盡的絕望而不能自拔，需要給自己敲響警鐘：這或許是抑郁的表現(xiàn)！

中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國(guó)成人抑郁障礙終生患病率為 6.8% ，其中抑郁癥為 3.4% ，心境惡劣障礙為 1.4% ，未特定型抑郁障礙為 3.2% 。

不過(guò)，大多數(shù)人會(huì)產(chǎn)生階段性的抑郁狀態(tài)，比如經(jīng)歷考試失敗、失戀等重大的人生事件，需要強(qiáng)調(diào)的是：抑郁狀態(tài)并不等于抑郁癥。

下面一個(gè)「抑郁狀態(tài)的嚴(yán)重程度」的小測(cè)試，如果你在最近兩周內(nèi)，幾乎每天都要面臨以下癥狀中的四個(gè)或以上，甚至連工作、拜訪(fǎng)親友、照顧孩子等日常行為都受到影響，建議及時(shí)找到專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診斷。

抑郁狀態(tài)的 10 種表現(xiàn)

? 食不知味或暴飲暴食

抑郁可以使人變得沉默寡言，導(dǎo)致食欲不振；另一方面，有時(shí)也會(huì)使有些患者感到饑餓并且暴飲暴食，因?yàn)榛颊咝枰ㄟ^(guò)味覺(jué)的補(bǔ)充來(lái)?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒。

? 睡眠過(guò)多或失眠

時(shí)常打盹，過(guò)度睡眠是逃離現(xiàn)實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會(huì)讓人總是感到疲憊；另一些人則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。睡眠問(wèn)題不僅僅是由抑郁狀態(tài)所引起，也是抑郁狀態(tài)加重的誘因，最終會(huì)變成一個(gè)惡性循環(huán)。

? 常因瑣事發(fā)火

這或許是個(gè)鮮為人知的臨床表現(xiàn)：嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)往往使人更容易發(fā)火。如果你感到自己近來(lái)脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁狀態(tài)影響了正常的荷爾蒙波動(dòng)。

? 無(wú)法集中精力

人們處于抑郁狀態(tài)時(shí)，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

? 喪失興趣

不參與曾經(jīng)喜愛(ài)的活動(dòng)，因?yàn)樗鼈儾荒茉俳o你帶來(lái)歡樂(lè)，也是抑郁狀態(tài)的信號(hào)之一。抑郁狀態(tài)剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。

? 感覺(jué)自己一文不值

當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會(huì)更傾向于尋求某些方式來(lái)證明這些消極的想法，這也會(huì)使得處在抑郁狀態(tài)的人們面臨更多風(fēng)險(xiǎn)。

? 有自殺傾向

想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類(lèi)似的想法，要及時(shí)尋求幫助。

? 驚慌失措或焦慮不安

無(wú)法抗拒的恐懼感通常意味著焦慮狀態(tài)，不過(guò)，如果常常如此，也可能是抑郁狀態(tài)。有些處在抑郁狀態(tài)的人們也會(huì)出現(xiàn)「驚恐發(fā)作」。這種焦慮和平常的不同，它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適。

? 精疲力盡

持續(xù)處于抑郁狀態(tài)還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時(shí)就醫(yī)。

? 無(wú)法解釋的疼痛和不適

抑郁狀態(tài)還可能影響人們的機(jī)體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。雖然并不是每一次痙攣或陣痛都是抑郁狀態(tài)表現(xiàn)，但是假如你正在遭受不明原因的慢性病的折磨，一定要重視，并及時(shí)就醫(yī)。

在與抑郁對(duì)抗的過(guò)程中，也少不了家人的陪伴和幫助，當(dāng)然我們也可以學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)師技能，不僅在身邊人有不適時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并科學(xué)引導(dǎo)他人，同時(shí)可以從事心理咨詢(xún)師行業(yè)，利用空閑時(shí)間接單賺錢(qián)。想了解報(bào)名條件及培訓(xùn)課程詳情，請(qǐng)點(diǎn)擊下圖了解。

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