秋季燥氣當(dāng)令，人們?nèi)菀追浮霸锊　保追Q秋燥。初秋尚熱，燥而偏熱則常病溫燥。深秋氣寒，燥而偏寒多發(fā)涼燥。常言道：“處暑天不暑，炎熱在中午。”在處暑時節(jié)，白天要避免高溫日曬，晚上應(yīng)注意避免著涼。飲食清淡，以甘潤養(yǎng)陰為主，可多食新鮮的水果、蔬菜，注意補(bǔ)充水分。

暑熱退去，雖然沒有了熱擾心神，但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，俗稱“悲秋”。處暑時節(jié)，大家要注意收斂神氣，調(diào)暢情緒，保持從容、平和、愉悅的心態(tài)，避免發(fā)怒，情緒不要大起大落。平時可聽聽音樂、練練書法或外出釣魚，以安神定志。天氣好的時候，可以多去戶外活動，心情也會豁然開朗。

處暑過后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲有所好轉(zhuǎn)。貼秋膘要適度，以免因攝入過多肉類加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。處暑之后，早晚溫差大，腸胃易受冷熱刺激，引起痙攣、反酸、腹脹、腹痛以及腹瀉等不適表現(xiàn)。飲食宜清淡溫和，偏于滋潤。平時可以多喝粥，吃一些汁液豐富的蔬菜和水果，起到生津潤燥的作用。此外，還可適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨等食物，有利于滋陰、潤燥、養(yǎng)肺。

處暑時節(jié)，仍覺心氣浮躁、心火上浮者，或失眠、煩躁者，可適當(dāng)食用酸味食物，以幫助收斂浮火。例如，山楂、醋等都可以酸味收斂陽氣。需要注意的是，不宜過早進(jìn)行溫補(bǔ)，盡量少吃羊肉、燒烤等溫?zé)嶂?，少吃韭菜、蔥、姜、蒜等辛辣的食物和調(diào)味品。

處暑之后，天氣轉(zhuǎn)涼，可適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動。老年人運(yùn)動要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)，以免加重秋乏。運(yùn)動鍛煉可安排在早上和晚上進(jìn)行，以有氧運(yùn)動為主。老年朋友可根據(jù)興趣愛好選擇運(yùn)動項目，如慢跑、太極拳、八段錦、登山等。

處暑時節(jié)，自然界中的陽氣開始收斂，人體陰陽隨之轉(zhuǎn)換，每日需增加睡眠時間，以保持精力充沛。晚上可提早入睡，適當(dāng)午睡，避免秋困。

秋季常常寒熱交替，老年人要留意溫度變化，適當(dāng)添衣。另外，白天可多開窗，使空氣流動，以蕩滌室內(nèi)濕濁之氣。

21世紀(jì)初，中國步入老齡化社會，高齡、失能等情形加劇了老齡化問題。60歲及以上人口數(shù)近2.5億，失能、半失能老年人超過4000萬65 歲及以上人口達(dá)到總?cè)丝诘?. 9%，2020年，民政部門統(tǒng)計，明確需要陪護(hù)的登記的老人就有3250萬。

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