春為四時之首，春歸大地之時，萬物復(fù)蘇，陽氣始發(fā)。此時，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陰消陽長的自然界變化，調(diào)動體內(nèi)陽氣，使之不斷充沛，早睡早起，養(yǎng)肝健脾，尤其要注意飲食方面的調(diào)理。

在飲食養(yǎng)生方面，大家應(yīng)遵循助陽升發(fā)、溫涼適宜、減酸增甘三個原則，同時多進食時令蔬菜，如菠菜、芹菜、萵筍、西藍花、茼蒿、香椿、韭菜、蒜苗等。

大家應(yīng)適當攝取有助于陽氣升發(fā)的食物。一般而言，具有溫?zé)嶂缘氖澄锒加兄栔?。就五味而言，辛甘發(fā)散為陽，故辛味食物多有升發(fā)陽氣的作用。春季，人們可適當多食蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛味之菜。但需要注意的是，春為少陽之時，飲食只宜助陽，不宜大溫大熱，故羊肉、狗肉之類的大熱之品并不適宜。

早春乍暖還寒，飲食宜略偏辛溫，以驅(qū)散陰寒。晚春氣溫日漸升高，飲食宜偏辛涼，可適當選用薄荷、菊花、綠豆、赤小豆等。

減酸增甘

春季應(yīng)少食酸味食物，一則酸味入肝，會使肝氣過旺；二則酸性收澀，會影響陽氣升發(fā)。另外，春季肝旺脾弱，而甘味入脾，適當進食米粥、大棗、蜂蜜、花生、山藥等甘味食物，可增強脾胃功能。此外，木耳、香菇、蘑菇等食用菌類亦可健脾益胃、扶助元氣，適合春季食用。

春季食養(yǎng)，為大家推薦幾個食療方。

食材：薺菜100克，粳米100克。

做法：將薺菜洗凈切碎，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量的水，熬煮成粥。

功效：益肝明目、健脾和胃。

食材：香椿芽100克，豆腐200克，食鹽、醬油、香油各適量。

做法：將豆腐切小??；香椿芽洗凈，沸水稍焯，切碎；將香椿芽與豆腐丁一起，加食鹽、醬油、香油等調(diào)味品拌勻即可。

功效：祛風(fēng)解毒、健胃理氣。

食材：韭菜200克，雞蛋2枚，食鹽、植物油各適量。

做法：將新鮮韭菜洗凈，切段備用，將雞蛋打散；起鍋倒油，油燒至七成熱時，倒入韭菜，大火煸炒，加少許鹽；倒入雞蛋液，轉(zhuǎn)小火翻炒，蛋熟即可食用。

功效：助陽行氣、滋陰活血。

食材：青蒜250克，香干100克，食鹽、植物油各適量。

做法：將香干切薄片，青蒜洗凈，切寸段；起鍋倒油，將青蒜炒至翠綠色，加入香干、適量食鹽，略炒即成。

功效：健胃消食、殺蟲行滯。

食材：苜蓿100克，粳米100克，食鹽適量。

做法：將新鮮的苜蓿摘取嫩頭部分，去梗，洗凈，放入沸水中焯去苦味，撈出，切碎；將粳米淘洗干凈，加適量清水，武火煮沸后，改用文火煲成稀粥；待粥將熟時，加入苜蓿末，可酌加少許鹽調(diào)味，粥沸即可食用。

功效：健脾益胃、清熱利腸。

食材：鯽魚1條，春筍200克，香菇、胡椒、食鹽、植物油各適量。

做法：將鯽魚洗凈，在魚身抹少許鹽及黃酒，腌20分鐘左右；將春筍洗凈、切段，備用；將鯽魚兩面在油鍋中略煎，加水，放入春筍，可酌加少許香菇丁以提味，用武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火燉30分鐘，加入適量的鹽、胡椒調(diào)味即成。

功效：益氣健脾、清熱化痰。

食材：水芹200克，生姜絲、食鹽、香油各適量。

做法：將水芹洗凈、切段，用開水焯燙，加適量生姜絲、食鹽、香油調(diào)味拌食。

功效：清肝除熱、通利腸胃。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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