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【預(yù)備】并步或其他指定步型。
【基本動(dòng)作】
(1)并步時(shí),左腳向左平開一步;其他步型時(shí),視步型而定。
(2)兩手屈肘,在上胸部成立掌交叉。
(3)兩立掌緩緩向左右分推,兩肩松開,肘部微曲,四指并攏,拇指后翹,掌心向前,力求成水平線。
(4)兩臂同時(shí)用力下劈,連續(xù)三次,頭勿轉(zhuǎn)側(cè)搖動(dòng),兩目平視,待劈完最后一次,仰掌護(hù)腰。
(5)由仰掌化俯掌下按,兩臂后伸,回原檔勢(shì)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】身體正直,兩目平視;拇指外分,并攏其余四指,兩臂蓄力,連續(xù)用力下劈。
【應(yīng)用】本動(dòng)作立掌交叉,向左右分推,當(dāng)兩臂成水平線向下劈時(shí),要求使斜方肌、背闊肌、胸大肌、大圓肌、肩胛下肌以及上臂肌群等蓄力,連續(xù)用力劈砍三次??蔀榕?、扳法、擊法、拍法等手法的練習(xí)打下基礎(chǔ)。久練本I動(dòng)作,可使胸廓擴(kuò)張,上焦氣機(jī)得以舒展,起到寬胸理氣,平肝健肺的作用,調(diào)整氣機(jī),使亢逆之肝陽(yáng)下降,可防治高血壓、眩暈等疾病。
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