現(xiàn)如今，拖延癥已經(jīng)成了一種非常普遍的現(xiàn)象，有拖延癥的人都會說“等會再去，我再躺會；我看完就去。”一堆的理由，然后等著等著，時間就從自己身邊溜走了。你知道如何改掉它，高效備考外科主治醫(yī)師嗎？來跟小編一起看看吧！

拖延癥是長期的一種自我的行為反應(yīng)習(xí)慣，可以通過下列幾個方式調(diào)節(jié)自己。

1、制造緊迫感

把一件事情的最后截止時間主觀提前，給自己些許緊迫感，例如：你可以算一下在未來備考時間內(nèi)，拋去自己吃飯睡覺的9-10個小時以及上班或者上課的時間，剩余的時間有多少，在剩余的的時間里又有多少個小時是在真真正正的學(xué)習(xí)。根據(jù)剩余時間，制定相應(yīng)的計劃表，增加緊迫感。

2、抵制誘惑

抵制誘惑，增強自我控制的能力。我們在學(xué)習(xí)時可以將自己的手機調(diào)成飛行模式，電腦放到一邊，（看網(wǎng)課學(xué)習(xí)的小伙伴，可以把自己要學(xué)習(xí)的課程提前下載下來。）在學(xué)習(xí)外科主治醫(yī)師課程的過程中，不分心，直到事情完成后。

3、保持積極心態(tài)

在我們學(xué)習(xí)的時候告訴自己，我今天想學(xué)習(xí)外科主治醫(yī)師哪一個章節(jié)，而不是我今天必須學(xué)完什么知識點。當我們告訴自己必須學(xué)完時，自己的內(nèi)心其實就出現(xiàn)了消極的心態(tài)，從而抵觸它。當我們告訴自己想學(xué)時，是積極的心態(tài)，是發(fā)自內(nèi)心的。

以上的幾個小技巧，希望能幫助各位有拖延癥的考生走出困境，高效備考外科主治醫(yī)師考試。

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