糖尿病人運動：

長期堅持適宜的運動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質(zhì)。

糖尿病患者鍛煉的方法很多，如：步行 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。

開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。 走跑交替 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

室內(nèi)運動 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

蹲下起立 開始時，每次做15～20次，以后可增加至100次。

仰臥起坐 開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20～50個。

床上運動 分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖者應注意，運動后不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖。