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睡眠護理的簡介

2015-04-20 14:06 醫(yī)學教育網
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睡眠護理

1、沒有睡意先別上床。

2、無論何時上床,都應在每天早晨同一時間起床。

3、入睡前盡量放松,最好先洗個熱水澡或按摩,放松緊張僵板的肌膚。

5、經常鍛煉。對于大多數(shù)人,鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。

6、入睡前幾小時內不要飲酒或喝咖啡醫(yī)學`教育網搜集整理。另外要記住,咖啡因不僅存在于咖啡中,還存在于巧克力、茶及許多軟飲料中。

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