關(guān)于食療養(yǎng)生，醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理了“女生都愛的快速美白食譜”的內(nèi)容，大家請查看具體內(nèi)容！

黃瓜粥

可能很多人都不知道，在黃瓜當中是含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素的，除了這些之外，黃瓜當中還含有大量的蛋白質(zhì)和糖分，經(jīng)常食用黃瓜煮的粥，不僅可以瘦身祛白，還有很好的美白功效。

所需食材：大米、黃瓜、生姜、精鹽

制作方法：首先，要將黃瓜和大米清洗干凈，然后再把生姜切碎。之后，在準備好的煮粥的鍋內(nèi)加入1000毫升的水，用大火來燒，緊接著，把大米和生姜一起放入鍋中，待到水快燒開的時候，再把火調(diào)成慢火，把黃瓜放入鍋中，繼續(xù)煮，煮到熟的時候，把準備好的精鹽和調(diào)味料放入鍋中調(diào)味即可。

綠豆百合粥

綠豆百合粥是很多女性都很喜歡喝的粥，這不僅是因為綠豆百合粥好喝，還因為綠豆百合粥還有美白滋潤的功效。除此之外，常喝綠豆百合粥還有助于排毒，對于女性來說，綠豆百合粥可謂說是美白養(yǎng)顏的好食物。

所需食材：綠豆、紅豆、百合

制作方法：首先，將綠豆、紅豆和百合清洗干凈，清洗干凈之后，將綠豆、紅豆和百合放入清水當中浸泡30分鐘。之后，在鍋內(nèi)加入適量的水，把綠豆、紅豆和百合放入鍋中，用慢火慢慢的煮熟，煮熟之后可以根據(jù)自己的口感加入適量的調(diào)味料，出鍋即可食用。

西紅柿炒雞蛋

相信很多人都知道，在西紅柿當中是含有大量的維生素C的，而維生素C可以很好的抑制皮膚內(nèi)的酪氨酸酶的活性，減少體內(nèi)黑色素的形成。而雞蛋又可以幫助肌膚嫩白，讓肌膚變的細膩。所以說，常吃西紅柿炒雞蛋，不僅可以祛斑美白，還可以讓自己的肌膚變的更加的細膩嫩滑。

所需食材：西紅柿、雞蛋

制作方法：首先，將西紅柿清洗干凈，然后切成塊兒。之后，將雞蛋打在一個碗里，加入一點點的食用鹽和一點點的油，攪拌開。然后，將油鍋加熱，把西紅柿倒入鍋中先炒，炒熟之后，再把雞蛋從鍋中倒出來，再在炒鍋中放入適量的油，把西紅柿炒到八分熟，然后把雞蛋放入，加入適量的調(diào)味料，炒熟即可出鍋食用。