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睡眠時相:
◆快波睡眠:快波睡眠又稱異相睡眠或快速眼球運動睡眠。此期的睡眠特點是眼球轉(zhuǎn)動很快,腦電波活躍,與覺醒時很難區(qū)分。其表現(xiàn)與慢波睡眠相比,各種感覺進一步減退,喚醒閾提高,骨骼肌反射和肌肉緊張度進一步減弱,肌肉幾乎完全松弛,可有間斷的陣發(fā)性表現(xiàn),如眼球快速運動、部分軀體抽動、血壓升高、心率加快、呼吸加快且不規(guī)則等。做夢是快波睡眠的特征之一??觳ㄋ咭矠檎H怂匦璧乃郀顟B(tài),在快波睡眠中,腦的耗氧量增加,腦血流量增多且腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快,但生長激素分泌減少??觳ㄋ吲c幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的成熟有密切的關(guān)系,可能有利于建立新的突觸聯(lián)系,能夠促進學(xué)習(xí)記憶和精力恢復(fù)。
◆慢波睡眠:慢波睡眠又稱正相睡眠或非快速眼球運動睡眠。慢波睡眠為正常人所必需。在慢波睡眠中,機體的耗氧量下降,但腦的耗氧量不變;同時,腺垂體分泌生長激素明顯增多。因此,慢波睡眠有利于促進生長和體力恢復(fù)。長期睡眠不足后,如果任其自然睡眠,則進入慢波睡眠,尤其是深度睡眠將明顯增加,以補償前階段的睡眠不足。慢波睡眠分為四個時期:入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期。
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