心理專家談如何輕松應(yīng)對考試

心理專家談如何輕松應(yīng)對考試

如何在考試中發(fā)揮出自己的正常水平，心理調(diào)節(jié)非常重要。

為放松緊張情緒，考生在開始考試前，可以作一些心理準(zhǔn)備活動。

心理專家提醒：“老師沒進來之前，我們可以閉上眼睛，在大腦里翻書，就是翻馬上要開考的這門課程的幾本書，在腦子里面一頁一頁地把主要內(nèi)容（過一遍）。老師一拆封發(fā)卷，那么我們心就會慌起來，做幾個深呼吸，使你的心情平靜下來?！?考試遇到自己不會做的題或難題，考生容易心里發(fā)慌。

“這時候呢可以做深呼吸，另外也可以自己搓一搓臉，揉揉頭皮。心里面說一點積極的話，說沒關(guān)系，這道題我先放以下，后邊呢我還有會做的。”

專家特別指出，考生在考場的注意力應(yīng)主要集中解題的過程，不要想考試的結(jié)果，考得好如何，考得不好又如何，考上哪兒又怎么樣，考不上又怎么辦。

此外，在考試前不要給自己定目標(biāo)、定分?jǐn)?shù)。一門考試結(jié)束后，也最好不要與其他考生談成績。 專家介紹，若明天考試，今天晚上不要睡得太晚也不要睡得太早。

解釋：“如果平時都學(xué)到十一、二點鐘，那你今天突然就九點鐘睡那你肯定睡不著，所以可以適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c。”

在晚上睡前不要過多地談考試的事情，也不要看一些過于興奮的電視電影。聽聽音樂，聊點無關(guān)的話題或者散散步都可以。

考試前一天，可以事先熟悉以下考場的路線和位置，并將第二天考試所需要的準(zhǔn)考證、鉛筆、眼鏡、文具等需要帶的東西準(zhǔn)備好，放在最顯眼的地方。