高考的日子一天天臨近，學(xué)校里早已在顯著位置高掛提醒倒計(jì)時(shí)，家里的長(zhǎng)輩們則已經(jīng)在根據(jù)孩子平時(shí)的成績(jī)預(yù)估匹配的學(xué)校……可你們知道嗎?當(dāng)你們?cè)谧鲞@些善意的準(zhǔn)備工作的時(shí)候，已經(jīng)在無(wú)意間給孩子施加了巨大的壓力。近段時(shí)間有考前焦慮問(wèn)題的孩子不少，心理醫(yī)生一致發(fā)現(xiàn)，成績(jī)?cè)胶玫暮⒆臃炊饺菀捉箲]。
高考即將來(lái)臨，不少考生走進(jìn)心理診所
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擔(dān)心高考考砸，尖子生連續(xù)兩周不愿去學(xué)校
半個(gè)月前，溫州一位母親帶著兒子小劉，來(lái)到杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢(xún)門(mén)診部心理專(zhuān)家宋海東的診室，說(shuō)小劉已經(jīng)有兩周沒(méi)有去學(xué)校?！捌綍r(shí)成績(jī)挺好的，可最近怎么都不愿意去學(xué)校，這么大的人了，我們總不能拿根棍棒把他趕過(guò)去吧!”面對(duì)即將來(lái)臨的高考，小劉媽媽又是擔(dān)心又是無(wú)奈。
經(jīng)過(guò)宋醫(yī)生的引導(dǎo)，小劉說(shuō)出了那段時(shí)間發(fā)生在自己身上的各種糟糕?！懊刻煲坏浇淌遥烷_(kāi)始擔(dān)心自己考砸了怎么辦，上課老師講的內(nèi)容完全聽(tīng)不進(jìn)去，以往認(rèn)為很簡(jiǎn)單的題目，近段時(shí)間里都做不出來(lái)。反正就是靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)?！?/p>
小劉就讀的高中是一所寄宿學(xué)校，臨近高考，身邊的同學(xué)都在抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，傍晚剛吃過(guò)飯，不少人就立刻回到教室自習(xí);夜晚熄了燈，也總有一些同學(xué)在**打著手電看書(shū)，學(xué)習(xí)氛圍別說(shuō)有多緊張了。
“有一次吃過(guò)飯，晚自修前我和幾個(gè)同學(xué)去操場(chǎng)踢球想放松一下，結(jié)果被老師看到，當(dāng)場(chǎng)就被數(shù)落了一番，‘很快就要考試了，你們還有工夫在這里玩。’”這讓小劉感到很大的壓力，“好像只有我一個(gè)人在休息、在玩?！?/p>
除了在學(xué)校，家里情況也讓小劉陷入“壓力山大”的境地。按小劉的平時(shí)成績(jī)，高考上一本沒(méi)什么問(wèn)題，但父母還是常常和小劉強(qiáng)調(diào)，“一般的大學(xué)現(xiàn)在人人都能上，如果考不上好的大學(xué)，以后找工作就會(huì)很難?！?/p>
“其實(shí)父母的話我都懂，也很想認(rèn)真看書(shū)，但心里就是很煩躁，靜不下來(lái)?！毙⒄f(shuō)想到自己的狀態(tài)就更加地?zé)依锏谋砻谜谀罡咭?，以往家人都?huì)夸他成績(jī)好，讓表妹向他學(xué)習(xí)，“可我現(xiàn)在這個(gè)樣子還怎么做人家的榜樣?”
小劉的媽媽還告訴宋醫(yī)生，在沒(méi)去學(xué)校的半個(gè)月時(shí)間里，小劉每天都一副病怏怏的樣子，吃飯胃口也變得很差，睡眠也受到影響，“看了就心疼，就怕高考還沒(méi)來(lái)，人先病倒了?！?/p>
模擬考失利，越想心里越慌
每年高考前的三次模擬考試，對(duì)備戰(zhàn)的學(xué)子們來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要，不但能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上遺漏的知識(shí)點(diǎn)，還能讓學(xué)生對(duì)高考成績(jī)做出初步的預(yù)估，調(diào)整自身的考試目標(biāo)。因此，成績(jī)的好壞自然也受到學(xué)生與老師的重點(diǎn)關(guān)注。
就在前段時(shí)間，杭州一高三女生因?yàn)樵诘谝淮文M考試中失利陷入了焦慮。
這名女生叫玲玲(化名)，是杭州人，她一直將浙江大學(xué)作為自己的高考目標(biāo)。過(guò)年以后，學(xué)校舉行了第一次模擬考試，可是，這次考試結(jié)果讓玲玲感到很擔(dān)心，“成績(jī)比以前明顯下降了，我真擔(dān)心高考。”
“我希望自己能考上浙江大學(xué)，但又覺(jué)得很有壓力，”玲玲說(shuō)，一方面是根據(jù)她在班級(jí)和年級(jí)里的排名，沖一下是很有機(jī)會(huì)上浙大，可另一方面卻又感覺(jué)不確定、有點(diǎn)困難，不是很有把握，“在家里，爸爸媽媽嘴上雖然不說(shuō)，但我知道他們希望我能考上浙大?！?/p>
“大家都說(shuō)模擬考的試卷與高考試卷有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)度，考完以后，那些平時(shí)不如我的同學(xué)成績(jī)都上來(lái)了，自己的成績(jī)卻在下降，越想心里就越慌?！彼嬖V醫(yī)生，為了將自己的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，讓學(xué)習(xí)更有精神，每晚都會(huì)強(qiáng)迫自己9點(diǎn)就睡覺(jué)，但是，躺在**好幾個(gè)小時(shí)也很難入睡。
媽媽說(shuō)：“好朋友可以進(jìn)一本，你也一樣可以”
洋洋(化名)還有半個(gè)多月就要面臨高考，他的成績(jī)中上，老師說(shuō)考二本沒(méi)什么問(wèn)題，發(fā)揮好的話可以沖一本。不過(guò)洋洋的爸爸媽媽聽(tīng)了老師這樣的話，反倒開(kāi)始緊張起來(lái)。
洋洋一直是個(gè)比較聽(tīng)話的孩子，在普通中學(xué)念書(shū)，成績(jī)中上，他的好朋友鑫鑫成績(jī)一直比他好。老師說(shuō)，洋洋正常發(fā)揮的話能考進(jìn)二本，而鑫鑫則可以考一本。
而洋洋的爸媽從小對(duì)洋洋要求就比較高，于是希望洋洋能跟鑫鑫一樣拼一把沖刺一本。洋洋媽媽鼓勵(lì)孩子的辦法是：“鑫鑫跟你是好朋友，人家能進(jìn)一本，你也一樣可以?！?/p>
事實(shí)上，洋洋自己也希望能拼一把。但是越想考好卻越緊張，越看不進(jìn)書(shū)，經(jīng)常坐在書(shū)桌前幾個(gè)小時(shí)，卻什么也沒(méi)看進(jìn)去，還經(jīng)常茶飯不思。
與此同時(shí)，洋洋的脾氣也慢慢變得暴躁，像火藥桶一樣，一點(diǎn)就著，一不順心就摔東西、砸門(mén)，有一次生氣還把家里的ipad都摔破了。
洋洋脾氣變差后，跟家***越來(lái)越少，生物鐘也變得極不規(guī)律，日夜顛倒，晚上通宵看書(shū)，白天就是昏昏欲睡……結(jié)果最近一次模擬考，沒(méi)有考好，心中一直以來(lái)積蓄的壓力也爆發(fā)了出來(lái)，他頓時(shí)覺(jué)得如果高考也是這樣考不好，那就沒(méi)希望了，甚至有時(shí)候腦子里會(huì)不由自主地想到高考考砸后的場(chǎng)景。
專(zhuān)家意見(jiàn)
對(duì)考試要做最壞的打算
“考試就像跑步一樣，輕裝上陣才能跑得快，要是綁上沙袋，手腳被束縛住了，又怎么能跑得動(dòng)呢?”葉雪花說(shuō)，玲玲是因?yàn)閷?duì)成績(jī)過(guò)度關(guān)注，導(dǎo)致出現(xiàn)考前焦慮的癥狀。
“高考錄取根據(jù)的是全省排名，身邊同學(xué)的成績(jī)好壞并不會(huì)對(duì)今后自己的錄取結(jié)果產(chǎn)生多大的影響。對(duì)考試要做最壞的打算，無(wú)論上什么樣的大學(xué)，以后還是可以準(zhǔn)備考研、考博，或是畢業(yè)后找一份合適的工作，接下來(lái)還有很多的機(jī)會(huì)。”葉雪花說(shuō)。
另外，葉雪花還建議考生，生活作息要保持和以前一樣，如果一直是11點(diǎn)睡覺(jué)，就不要提前到9點(diǎn)睡。遇到緊張的時(shí)候，可以對(duì)自己做點(diǎn)暗示：“我對(duì)自己很有信心?！?/p>
不要時(shí)時(shí)刻刻與同學(xué)做比較
“不要理會(huì)旁人的話，擺正自己的位置。成績(jī)能上一本，但不一定就要將目標(biāo)定在清華北大，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱钠谕?，能讓自己從焦慮中解脫出來(lái)。對(duì)于現(xiàn)在做不出的題，看不進(jìn)的書(shū)，要明白并不是知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握，僅僅是因?yàn)榫o張所導(dǎo)致?！?/p>
宋醫(yī)生說(shuō)，像小劉這樣時(shí)時(shí)刻刻與同學(xué)做比較，只會(huì)徒增壓力，對(duì)提高成績(jī)沒(méi)有任何幫助。“在被窩里‘挑燈夜讀’學(xué)習(xí)的效果并不一定好，還會(huì)耽誤第二天的精神，適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)反而是必要的?！?/p>
