消極情緒會給身心健康帶來嚴(yán)重的不良后果，也會給個人的學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面造成嚴(yán)重的損失，保持健康的情緒非常重要。那么應(yīng)該如何做呢？
培養(yǎng)幽默感
幽默感常常可以使一個原來比較緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題較少；而那些經(jīng)常運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對機(jī)制的人健康問題就較多。
增加愉快的生活體驗(yàn)
我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以因此減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。
使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會
人都有“七情六欲”，情緒是生活的組成部分。對起伏的情緒不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會。研究發(fā)現(xiàn)，有機(jī)會傾吐自己的痛苦并得到他人的勸慰能改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活動。
學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物
很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果變化一個角度，以另外一種眼光看去，?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。
要有自己的事業(yè)和追求
沒有人生的追求，人就會失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無所適從，情緒會很消極有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而會產(chǎn)生積極的情緒。
積極參與社會交往
保持健康的情緒和心身健康的途徑，就是積極參與社會活動，多與人交往，為社會貢獻(xiàn)力量的同時體現(xiàn)自我價值。研究表明，社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境與應(yīng)對應(yīng)激事件，從而形成一個良性循環(huán)。
對問題當(dāng)機(jī)立斷
猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。
珍惜時光
有許多人生活在期望中，總是著眼于未來，而忽視了自己眼前的大好時光。只有善于利用眼前的寶貴時光，才可確保充實(shí)的生活和飽滿的情緒。
