運(yùn)動(dòng)分類：
1、廣大勞動(dòng)人民日出而耕，日落而息及這種生活方式，叫做本能運(yùn)動(dòng)。
2、每個(gè)人除開擁有本能運(yùn)動(dòng)外，為達(dá)到防病治病的目的，而增加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，稱為有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)。
一、運(yùn)用有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)去防止中風(fēng)的發(fā)生（毎天練功四分鐘，保你一生不會(huì)中風(fēng)）
人有動(dòng)脈，靜脈，毛細(xì)血管，千千萬萬條組成。血管伴隨著人生幾十年或百年運(yùn)行，一旦出現(xiàn)問題，甚至使人猝死或留下中風(fēng)后遺癥，給個(gè)人、家庭和社會(huì)造成無限的傷害。經(jīng)過本人多年研究體驗(yàn)，采用有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)，去防止中風(fēng)的可行方法，轉(zhuǎn)送給你們，僅供參考，驗(yàn)證、推廣。
方法一，倒立：(時(shí)間2分鐘)人：立正，背向墻壁，背與墻壁距離(15厘米～20厘米)，蹲下，兩手掌參著地板，兩腳用力向上蹬，腳指尖點(diǎn)著墻壁作為支點(diǎn)，雙手、身體到腳蹭成一條直線，與地面形成夾角為70?！?0。，頭用力向上抬，使雙眼垂直望著雙手掌背，然后，深吸氣，使肺部氣體容量擴(kuò)充到最大，即刻閉氣，讓氣體最大極限地停留在肺部(20秒～40秒)，后呼氣。一吸一呼這個(gè)間隔時(shí)間叫做第一個(gè)循環(huán)節(jié)，呼氣后，用4秒鐘時(shí)間做自由呼吸，2次為宜。接著重復(fù)第一個(gè)循環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式，依次類推，持續(xù)2分鐘完成運(yùn)動(dòng)的全過程。
做這種防止中風(fēng)的運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地不論，只要有支點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)工具，一個(gè)小鬧鐘。要求一天兩次，每次2分鐘，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間由個(gè)人的情況而選擇。
倒立的作用：使人體下半身血液回流，大量血液流入心臟、頭部，頸部血管內(nèi)，沖刷清除血管壁的沉積物。抬頭的作用：加強(qiáng)頸椎間的鍛煉，防止頸椎增生，疲勞，麻痹，疼痛等。閉氣的作用：使頭部血管最大極限地?cái)U(kuò)張，逼使血管恢復(fù)應(yīng)用的彈性，至使血液暢通無阻。深吸氣和呼氣的作用：為人自己制造了頂心頂肺的運(yùn)動(dòng)，所謂的“頂心”，實(shí)則是深吸氣和閉氣的過程，通過血流的壓強(qiáng)、壓力的作用，壓逼和刺激大腦，使大腦形成擴(kuò)刺激、擴(kuò)壓力的保護(hù)屏障。增加了肺的活量、提高胸部的擴(kuò)張福度，肺的擴(kuò)張和收縮，達(dá)到頂肺的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過多次的擠壓肺泡，把肺部的殘留廢氣通過呼氣排出體外；為肺部起到吐故納新的效果，增強(qiáng)了肺的吸氧能力和對(duì)CO 2等廢氣的承受能力。
效果：防止中風(fēng)和腦梗死及腦動(dòng)脈血管硬化，防止腦缺血、缺氧引起的各種疾病。對(duì)保護(hù)視力預(yù)防近視、遠(yuǎn)視、治療近視眼、遠(yuǎn)視眼，收到的效果是任何藥物不能代替的。對(duì)于頭部缺血、缺氧造成產(chǎn)生的頭痛、耳鳴、頭暈、腦脹、眼花、臉部麻痹，肌肉突然疼痛，睡醒起床頸痛，臉癱等，十幾天就見效，癥狀慢慢消失，(條件是不能用藥為前提)。它能為學(xué)生減壓，防止減少精神病和精神分裂癥的發(fā)生，減少學(xué)生做出過于偏激行為的動(dòng)作，它能保證大腦的供血、供氧，使考生臨場(chǎng)發(fā)揮達(dá)到最佳效果。對(duì)于老年人失眠、頭暈、頭痛，具有很好的治療效果；是防、治頸椎病和神經(jīng)官能癥的良方妙藥。
副作用：頭部血管和毛細(xì)血管極度充血，臉部頸部、胸部、肩頭、雙手、眼睛通紅，眼泡紅腫，視力模糊，鼻塞，耳鳴，頭腦膨脹(注5分鐘～10分鐘后癥狀消失)，有些人可出現(xiàn)幾天的視力模糊感覺……。
二、防止中風(fēng)的論據(jù)與副作用的成因
倒立，深吸氣時(shí)，肺氣泡極大充氣，氣體產(chǎn)生的擴(kuò)張力，壓迫肺部循環(huán)系統(tǒng)，根據(jù)壓力，壓強(qiáng)，單位面積三者關(guān)系原理，壓強(qiáng)隨著壓力增大而增大，增大的壓強(qiáng)，再次根據(jù)帕斯卡定律“壓強(qiáng)大小不變地向各個(gè)方向傳遞”傳遞到心臟和頭部血管，壓強(qiáng)與血管內(nèi)壁產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力(即擴(kuò)張力)，逼使頭部血管迅速擴(kuò)張。擴(kuò)張血管的時(shí)間等于閉氣的時(shí)間，閉氣時(shí)間的長(zhǎng)短，主要是維持閉氣瞬時(shí)產(chǎn)生的壓力、壓強(qiáng)不變，持續(xù)傳遞到頭部血管，繼續(xù)擴(kuò)張血管，清除血管壁的沉積物，恢復(fù)血管的彈性，使血液暢通無阻，保證頭部和大腦的供血、供氧，那時(shí)，還何來中風(fēng)呢？
副作用的成因：是大腦神經(jīng)和眼睛神經(jīng)受到血管膨脹的壓迫所至，造成暫時(shí)的效應(yīng)。
三、為什么它既能防又能治近視眼、遠(yuǎn)視眼呢?又為什么能治失眠和防精神緊張和精神分癥裂呢?我想應(yīng)該是供血供氧密不可分，也應(yīng)該是由專家論證，才能解決問題。
四、適應(yīng)人群及做法：
1、10歲～35歲的人群，無需任何防范措施，隨時(shí)可以參加這項(xiàng)有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兡挲g小，血管彈性好。2、36歲～60歲的人群，是家庭的主要?jiǎng)诹?，有相?dāng)人出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化或腦缺血、缺氧造成的疾病，例如高血壓等，如果有能力參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)，千萬莫錯(cuò)過，否則，悔之晚矣！3、臨近中風(fēng)的人是絕對(duì)不能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果從來沒有參加過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，高血壓時(shí)，請(qǐng)不要參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；中風(fēng)后遺癥的病人，可以在醫(yī)生和家人的指點(diǎn)下，依它的原理，循序暫進(jìn)，會(huì)收到事半功倍的效果。4、對(duì)于不能用“方法一”完成運(yùn)動(dòng)的人，即是說，雙手不夠力支撐自己身體的人，可以在床沿邊或?qū)W生的書桌上，讓下半身體在**或書桌上，減輕身體對(duì)雙手的重力作用，去完成運(yùn)動(dòng)的全過程。這種做法稱為“方法二”。5歲～10歲兒童可由父母陪伴在家庭游戲中完成。
做這種防止中風(fēng)的運(yùn)動(dòng)，用更貼切的語言講，它是一種脹爆血管的運(yùn)動(dòng)，反之，為防止中風(fēng)的運(yùn)動(dòng)。
衛(wèi)生部健康教育專家”胡大一”教授指出：“健康教育不只是成人的問題，動(dòng)脈粥樣硬化起病在青少年?！币虼?，希望得到你們的論證，否能在廣大的青少年、大學(xué)生、科技人員、公務(wù)員中推廣，盡量減少近視、遠(yuǎn)視、中風(fēng)、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病、神經(jīng)官能癥、因頭部缺血、缺氧引起的疾病對(duì)人群的危害。
以上為本人的體驗(yàn)結(jié)果和看法，不一定完全正確，每個(gè)參以運(yùn)動(dòng)的人，必須根據(jù)自己身體的實(shí)際情況而選擇，否則出現(xiàn)一切不良現(xiàn)象，勻?yàn)樽约贺?fù)責(zé)。
