如何控制自己的情緒？

很多人都有被自己的情緒所控制過，從而出現(xiàn)一些失控的行為，傷害到了他人與自己，那么，我們是否能夠控制自己的情緒呢？

心理學(xué)家做過這樣一個(gè)試驗(yàn)：當(dāng)人做出一個(gè)微笑的面容，那么心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？

分享幾個(gè)控制情緒的方法給大家：

（1）轉(zhuǎn)移：將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

（2）分離：分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

（3）弱化：減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。

（4）體諒：生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個(gè)客觀存在的事物。

（5）解脫：就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長遠(yuǎn)的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

（6）升華：利用強(qiáng)烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。

（7）抵消：尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時(shí)，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…

（8）利用：把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

（9）表達(dá)：書寫，談心。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。