醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)slogan
24小時(shí)客服熱線:400 650 1888
您的位置: 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 醫(yī)學(xué)社區(qū) > 飲食與藥膳 > 正文

養(yǎng)生好過冬 理應(yīng)潛藏陽氣

11月7日是中國農(nóng)歷一個(gè)重要的節(jié)氣:立冬,也是冬季的第一節(jié)氣。單從字面上解釋,立冬意為:“立,建始也,冬,終也,萬物收藏也?!边@意味著冬季的來臨?! ?/span>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,入冬后,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動(dòng)趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳。而這時(shí),人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),代謝也相對(duì)緩慢。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。養(yǎng)生專家提醒,在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“使志若伏若匿,若有私意,若以有得”,控制情志活動(dòng),保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

入冬養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,也就是說人在冬天,不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能,早睡可以養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽出來以后,這時(shí)人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。

起床后可多曬太陽。因?yàn)槎旃庹諘r(shí)間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。黑夜來臨時(shí),大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。冬天常曬太陽,還能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

值得注意的是,立冬后,人的衣著過少過薄、室溫過低極易感冒而耗陽氣。室溫應(yīng)保持恒定,堅(jiān)持開窗換氣。此外,堅(jiān)持晨練的老人則要注意,早晨人遇到寒冷刺激會(huì)引起血壓明顯升高,這對(duì)有高血壓的老人來說是危險(xiǎn)的。因此提醒老人尤其是血壓高的人,天氣寒冷時(shí)最好在清晨測量血壓,測量血壓前至少休息15分鐘。

編輯推薦
    • 免費(fèi)試聽
    湯以恒 執(zhí)業(yè)藥師 藥學(xué)專業(yè)知識(shí)二 免費(fèi)試聽
    免費(fèi)資料
    醫(yī)學(xué)考試 備考資料包
    高頻考點(diǎn)
    報(bào)考指南
    模擬試卷
    復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)
    立即領(lǐng)取 立即領(lǐng)取