2020年中西醫(yī)結合執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師技能考試在即，今年技能考試因為疫情原因延期了一個月，備考時間相對充裕了，但是大家考試前的壓力更大了，怎么有效緩解考前緊張的狀態(tài)呢，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為大家整理了幾個常用的緩解壓力的技巧，希望可以幫助正在困擾的你。

“輪換法”緩解緊張

人之所以會產(chǎn)生緊張情緒，就是因為在同一種環(huán)境或狀態(tài)中停留的時間較長，某種情緒極度膨脹。這時候，如果能讓自己換一個環(huán)境或者狀態(tài)，緊張情緒肯定會有所緩解。中西醫(yī)結合助理醫(yī)師考試復習也是一樣的。

在中西醫(yī)結合助理醫(yī)師考試復習中，我們可以根據(jù)自己的個性特征制定復習計劃，在時間長短、學科輪換等方面合理安排，不要讓自己長期處于一個科目的復習中，要使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復習，這樣，學習才能夠起到事半功倍的效果。

學會快速放松

中西醫(yī)結合助理醫(yī)師考試之前，一些心理素質(zhì)不太好的考生肯定會感到非常緊張，來自于家人和工作的壓力會讓自己產(chǎn)生各種焦慮情緒，影響自己的考場發(fā)揮。

首先，在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時，不用慌張，要采取一些放松方法來處理自己的焦慮，五分鐘內(nèi)，就可以恢復正常的心理狀態(tài)。放松訓練的基本要點是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個部位，然后再慢慢放松全身，體會放松的感覺。如果考前，每日堅持練習，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。

為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生，建議考友們多做幾次網(wǎng)上的仿真模擬測試考場，提前做好準備，把每次模擬考場當成最終的一線戰(zhàn)場進行實戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場。

模擬試卷：

2020年中西醫(yī)結合執(zhí)業(yè)醫(yī)師實踐技能考前模考試卷(含解析)

只要我們對自己有信心，不要將自己看扁了，認真對待考試中的每一個環(huán)節(jié)，相信通過中西醫(yī)結合助理醫(yī)師考試不是什么大不了的事情。

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