距離2020中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考試還有一個多月的時間，為幫助大家復(fù)習(xí)，小編為大家整理了一系列中醫(yī)內(nèi)科的備考資料，一起來看看吧！今天為大家分享的是腰痛的預(yù)防調(diào)攝的相關(guān)內(nèi)容。

【腰痛的預(yù)防與調(diào)攝】

l．避免寒濕、濕熱侵襲

改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2．注意避免跌、仆、閃、挫。

3．注重勞動衛(wèi)生

腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。

4．勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5．體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項外，腰部用力更應(yīng)小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

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