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醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編要友情提示各位中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考生的是:備考2018年中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考試要及時舒緩壓力。下面就請各位考生仔細查看具體內(nèi)容:
1、不要熬夜到很晚還在學(xué)習(xí),有一個充足的睡眠是確??忌Τ渑?、心思寬舒與平衡的前提。怎么改進考生的睡眠呢?首要家庭的環(huán)境應(yīng)為考生營造一個安靜的歇息環(huán)境,其次對于考前睡覺時間少、身心過度疲憊,醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理考生應(yīng)進行多時段的睡覺。
2、飲食療法包含兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食能夠確??忌斫】担t(yī)學(xué)教/育網(wǎng)整理為考生超強度的腦力勞動提供充足的物質(zhì)與營養(yǎng)根底。這是考生減輕心思壓力的生理確保。另一方面,有些食物有直接減輕人的心思壓力的效果,如:牛奶、西紅柿以及柑橘等,使考生的思想愈加靈敏,精力會集。
3、感到有壓力時,利用運動減壓法,科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時消除疲憊,對于長時段、高強度的腦力勞動,更應(yīng)該進行有利而適宜的體育運動,以此減輕嚴重度。如在節(jié)假日時考生們可以進行爬山、打球、游泳等活動。
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