備考中醫(yī)內(nèi)科主治考試高效時(shí)間管理技能

2017-12-20 17:21 來(lái)源：

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備考中醫(yī)內(nèi)科主治考試你一定要知道的時(shí)間管理，你知道你為什么考試通過(guò)不了嗎？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了高效時(shí)間管理技能，具體如下：

時(shí)間管理的第一原則：效率

哈佛學(xué)霸們一致認(rèn)為“時(shí)間管理第一原則”是：效率。同樣長(zhǎng)的case，可以看上3小時(shí)，也可以40分鐘-1小時(shí)看完，區(qū)別在于大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。當(dāng)大腦疲于工作的時(shí)候，應(yīng)避免拖拉看完，適當(dāng)?shù)男菹⑦^(guò)后，反而事半功倍。

以下是他們分享的“效率”技巧：

▼維持能量

白天連續(xù)工作太久，發(fā)現(xiàn)大腦效率下降的時(shí)候，不妨放松或者小憩一下充個(gè)電，往往效率曲線就又蹭的一下上去了。

▼提高體力

腦力工作也是相當(dāng)耗體力的，所以大腦與身體能持續(xù)高效工作多久，體力是基礎(chǔ)。騰出時(shí)間，去健身房吧。這是對(duì)效率的投資，一定不虧本。

▼集中精神

大多數(shù)事情在集中精神的狀態(tài)下都會(huì)完成的更快更好，所以盡量一次只做一件事情。為了讓你的大腦保證只想一件事情，往往要能夠把腦子清空——如果發(fā)現(xiàn)有些事情在腦子里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，不妨干脆先寫(xiě)下來(lái)，然后分配一個(gè)另外的時(shí)間再去想。

時(shí)間管理的第二原則：優(yōu)先級(jí)

列了要做的/想要的list，下一步是排序。檢驗(yàn)排序有效的標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)出現(xiàn)沖突的時(shí)候，你能夠干脆地放棄優(yōu)先級(jí)低的。

比如：“對(duì)我來(lái)說(shuō)，每天要睡8小時(shí)這件事情是第一優(yōu)先級(jí)，絕對(duì)沒(méi)有商量的余地。所以，party雖然不得不去，但一到12點(diǎn)我就會(huì)偷偷消失。第二天如果有人問(wèn)我，怎么昨天party沒(méi)看到你?。课揖蜁?huì)裝傻說(shuō)，啊，真的么？我一定是錯(cuò)過(guò)你了吧！”——學(xué)生E的經(jīng)驗(yàn)分享。

所以，關(guān)于優(yōu)先級(jí)這一點(diǎn)，想說(shuō)的是：比決定想要什么更難但也更重要的，也許是決定不要什么，應(yīng)當(dāng)有策略性地放棄。

時(shí)間管理的第三原則：提前計(jì)劃

每天、每周開(kāi)始之前，抽出一點(diǎn)時(shí)間想想要干嘛，否則事情可能恰好堆到一起導(dǎo)致手忙腳亂以外，最典型的負(fù)面作用其實(shí)是：時(shí)間永遠(yuǎn)不知道花到哪里去了。很忙的過(guò)了一周覺(jué)得自己好像啥也沒(méi)干。

對(duì)付這個(gè)毛病的辦法是，在提前計(jì)劃的時(shí)候：

▼把大事分解成具體的任務(wù)

▼把Calendar上用來(lái)做這件事情的時(shí)間鎖定住。

這樣逼自己先把重要的事情的時(shí)間排出來(lái)，剩下的時(shí)間再處理其他事情。

時(shí)間管理的第四原則：成就感

最后想說(shuō)一點(diǎn)，這些出色的時(shí)間管理者有個(gè)共同特點(diǎn)，就是都很喜歡to do list，享受從to do list上劃掉一項(xiàng)的成就感。

這種對(duì)成就感的追求，本身也是他們?nèi)ス芾碜约旱臅r(shí)間的動(dòng)力。當(dāng)然，這未必是每個(gè)人喜歡的生活方式。

有些人從高效的生活中獲得滿足，也有些人從慢節(jié)奏隨性的生活中獲得滿足。

如果你覺(jué)得“發(fā)呆時(shí)間”“看小說(shuō)時(shí)間”“看肥皂劇時(shí)間”對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，這一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。只要你知道你的選擇同時(shí)意味著放棄什么，并覺(jué)得值得就好。