健忘，是一種會(huì)困擾大多數(shù)人的常見問題，主要表現(xiàn)在平時(shí)的學(xué)習(xí)、記憶以及大腦思考等方面，一般說來。導(dǎo)致健忘主要有外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面的因素，比如電子產(chǎn)品的頻繁使用、日常生活習(xí)慣不好等方面，如何及早調(diào)整，減緩健忘癥狀呢？小編建議大家可以這樣做。

放松心情。

培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經(jīng)?？葱侣?、電視和電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細(xì)胞時(shí)常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。

音樂療法。

多聽旋律優(yōu)美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂會(huì)、音樂沙龍等。

適度用腦。

長(zhǎng)時(shí)間用腦后，應(yīng)讓大腦休息片刻。平時(shí)盡量少用電子產(chǎn)品，多開動(dòng)腦子想問題，多看書學(xué)習(xí)，延緩記憶力減退。

飲食療法。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等，均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。

限時(shí)強(qiáng)記法。

在規(guī)定的時(shí)間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)陌生的名字；在10分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)外文生詞。

摸索記憶法。

將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)清單等，都是一些可取的記憶方法。

養(yǎng)成良好習(xí)慣。工作、學(xué)習(xí)、生活及娛樂要有規(guī)律、有度，要保證充足的睡眠。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證大腦有足夠的供血，有助于記憶。