為了幫助2022年中醫(yī)全科主治醫(yī)師考生更好的復(fù)習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了備考2023年中醫(yī)全科主治醫(yī)師考試要克制拖延，詳情如下：

微目標(biāo)

對(duì)于一本200頁(yè)的書(shū)來(lái)說(shuō)，微目標(biāo)就是每天閱讀20頁(yè)，而當(dāng)你每天完成20頁(yè)的閱讀任務(wù)時(shí)，你會(huì)感覺(jué)良好，并且對(duì)未閱讀的頁(yè)數(shù)也不會(huì)感到糟糕，如果你每周或者每天都能完成自己的微目標(biāo)，那么你就已經(jīng)毫無(wú)意識(shí)地完成了你的目標(biāo)。你正在完成的任何事情都能被分化為微目標(biāo)，但是只有當(dāng)你相信自己能繼續(xù)完成工作時(shí)，微目標(biāo)才能生效。

將任務(wù)分化成下一個(gè)實(shí)際行動(dòng)

當(dāng)我們完成了某件事情后，就應(yīng)該想想到底下一步應(yīng)該做什么，應(yīng)該設(shè)想怎樣才能使得我們的待辦事宜清單更加具有吸引力，更加具有可管理性。這主要是聰明、充滿(mǎn)動(dòng)力的你與懶散、注意力不集中的你之間的較量。甚至當(dāng)你有一點(diǎn)疲憊時(shí)，你仍可以完成很多待辦事宜清單上列舉的事情，但這只是在你已經(jīng)完成了關(guān)于該從何開(kāi)始這一難題的情況下實(shí)現(xiàn)的。

所以，在你的待辦事宜清單上查看“速讀訓(xùn)練的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)”將有助于你采取行動(dòng)，但是查看“數(shù)據(jù)”只會(huì)使你擔(dān)心。當(dāng)你意識(shí)到自己需要做的事情時(shí)，請(qǐng)想想自己應(yīng)該尋找“下一個(gè)實(shí)際行動(dòng)”的思維方式，并將你寫(xiě)在紙上的自己擔(dān)心的“嘮叨”轉(zhuǎn)變?yōu)槟憧梢酝瓿傻娜蝿?wù)。

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