預(yù)防子暈，即妊娠期高血壓疾病的預(yù)防，主要可以從以下幾個(gè)方面入手：
1. 健康生活方式：保持規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和精神緊張。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠。
2. 飲食調(diào)理：均衡膳食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物如魚(yú)肉蛋奶類(lèi)、新鮮蔬菜水果等，減少鹽分?jǐn)z入以降低血壓水平。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的體育鍛煉，比如散步、孕婦瑜伽等有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
4. 定期產(chǎn)檢：按時(shí)參加孕期檢查，監(jiān)測(cè)血壓變化及早發(fā)現(xiàn)異常情況。若出現(xiàn)頭痛、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)診治。
5. 心理調(diào)適：保持樂(lè)觀心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)孕期的各種情緒波動(dòng)，必要時(shí)可尋求心理咨詢或支持。
6. 中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的中藥方劑或者針灸按摩等方式進(jìn)行輔助治療，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。

通過(guò)上述措施可以有效降低子暈的發(fā)生率，保障母嬰健康。