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詳情2019年中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師本周末開考,為了幫助大家順利考試,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特為大家整理總結(jié)了考前注意事項,希望可以幫助到大家:
一、關(guān)于考前心理調(diào)整
臨考前很多人都有這樣的現(xiàn)象:記憶力下降,越想記住的東西越記不住,越是著急越記不??;整天心慌意亂,易怒易哭,本來會做的題也不會做了;茶飯不思,晚上睡不著,或飽受惡夢的困擾;老是想上廁所,手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑…
這就是“考前緊張綜合癥”,實際上也是正?,F(xiàn)象。應(yīng)該正確對待考試從戰(zhàn)略上輕視敵人,從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對于每一個具體問題,要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究,弄清楚道理,尤其是對于臨床應(yīng)用的題目。一般認(rèn)為,適度的應(yīng)激可幫助我們增加競技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦,使思維保持一定的活躍狀態(tài),這是十分正常的,對考試也是有利的。
應(yīng)該正視自己的這種心理體驗,不要在意它,也不要為這種體驗而擔(dān)心害怕,做到聽之任之,它就有可能自然消失。因為這種惴惴不安的體驗,每一個人在面臨重大考試前都會發(fā)生,而且考試的結(jié)果與個人的切身利益關(guān)系越密切,這種體驗就越明顯,只不過是每個人的輕重程度不同而已,。平靜地接受這種現(xiàn)實,順其自然,就會打破產(chǎn)生該體驗的“惡性循環(huán)”,使其自然消失。
二、保證正常休息,勞逸結(jié)合。
午休一定要適度,1小時足夠,但一定要午休。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節(jié)奏為吸氣5秒,呼氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態(tài);考前完全放松是不正確的,但每天熬到2、3點是根本沒有效益的,也就是說12點前一定要休息。
三、飲食調(diào)整
可稍微吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽,可以起到穩(wěn)定情緒的作用。
四、心態(tài)調(diào)整:
好人體生物鐘和心理狀態(tài),控制一切不良情緒,保持充足睡眠,合理安排飲食,避免無休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過度疲勞,注意自我調(diào)理。強調(diào)一點:千萬不要聽信謠言,尤其是聽到哪里搞什么重點輔導(dǎo)、哪里有內(nèi)幕消息、誰誰找到關(guān)系準(zhǔn)備替考等等。少打探無關(guān)消息,相信天道酬勤。屢考不過只能說明自己基礎(chǔ)太差或者用功不夠。大家要堅信隨著近幾年國家對考試管理機制的不斷完善,玩這些偏門左道的人都是跳梁小丑。相信他們的考生到頭來只會搬起石頭砸自己的腳。
五、考前準(zhǔn)備事項:
1、準(zhǔn)備齊以下物品:準(zhǔn)考證、身份證、橡皮、B2鉛筆、炭素筆、面巾紙以及必要的費用。千萬不可不當(dāng)回事,每年都可以見到忘了帶身份證進不去考場的,考場上找監(jiān)考老師要橡皮的,不會填答題卡亂畫一氣的,至于隨便買支鉛筆進考場涂卡更要注意。另外身份證一定要檢查過沒過期。
2、縣、區(qū)考生一定要提前一天趕到市區(qū),看考場必不可少。居住的旅館更不要離考場太遠(yuǎn)。同學(xué)好友好久不見,敘敘情誼是不錯的放松辦法,但千萬不可開懷暢飲。
3、考完一場,千萬不要對答案,就當(dāng)作別人都答錯了。不防回顧一下上場試題的命題特點和難度,為下場做好心理調(diào)整。
4、中午安排簡單的午餐后,一定要注意休息,建議下午考試之前喝杯咖啡提神。
5、不得提前離場已經(jīng)作為考試紀(jì)律要求,不要東張西望,更不可交頭接耳,被記做弊得不償失。
六、答題經(jīng)驗
1、要充滿斗志,忌怯場:信心是成功的法寶,哀兵必敗,歷來如是。要相信自己已經(jīng)掌握足夠的知識,可以通過這次考試??记暗囊恢芤{(diào)試好心情,保持一個良好的臨考心態(tài)??记皟商斓膹?fù)習(xí)最好找一些簡單題或者容易的知識點來看,切忌考前一天攻難題,對自己造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。還要保證充足的睡眠,踏入考場要精神抖擻,斗志昂揚,忌無精打采,甚至畏懼三分。
2、要先易后難,忌盲目:在每科模擬試題目中,難題均占有一定的比例,考生做題要先易后難,一方面可以贏得時間,抓住基礎(chǔ)分,另一方面也可以避免因難題而造成信心的動搖,所以解題時忌“從一而終”。對于難題,你可以審題后,根據(jù)自己的第一感覺先選出一個答案,避免你到后來時間不夠。經(jīng)驗證明,我們的第一感覺往往是對的。
3、要謹(jǐn)小慎微,忌粗心:做題要認(rèn)真,審題要仔細(xì),不要掉入出題老師的“陷阱”。盡量避免因非智力因素而帶來的不必要的失分,比如見到簡單或者熟悉的題目,因為一時興奮反而沒有做對。這就太可惜了。
4、要處亂不驚,忌煩躁:考試過程中往往會遇到很多意想不到的問題,比如,教室周圍環(huán)境的影響,難題的困擾,題型的新穎,設(shè)問的刁鉆等。要知道,你不會,別人也不一定會,保持良好的心理素質(zhì),讓自己可以正常發(fā)揮,以不變應(yīng)萬變,一切均可迎刃而解。
5、要堅守最后一分鐘,忌好勝心理:時間就是勝利,珍惜一分鐘,有可能減少你一分甚至幾分的失誤。答完卷后,要認(rèn)真檢查,反復(fù)核對,切忌為出風(fēng)頭而草率交卷。要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。有些考生考試就差一兩分,其實只要你再仔細(xì)一些,說不定就可以通過了。
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