產(chǎn)后為什么總是腰酸背痛？如何緩解？

產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“產(chǎn)后為什么總是腰酸背痛？如何緩解？”的問(wèn)題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看吧！

很多寶媽在生完寶寶之后都出現(xiàn)了腰酸背痛的一些癥狀，這讓媽媽們?cè)谡疹檶殞殨r(shí)感覺(jué)力不從心，還有很多媽媽擔(dān)心這種腰酸背痛，是因?yàn)樵谠伦永锫淞嗽伦硬　．a(chǎn)后腰酸背痛很常見，但是產(chǎn)后腰酸背痛的真正原因到底是什么呢？

1、錯(cuò)誤的喂奶姿勢(shì)

別看產(chǎn)后給寶寶們喂奶是寶媽的重要任務(wù)，但是很多寶媽對(duì)喂奶姿勢(shì)一知半解，經(jīng)常是運(yùn)用一些不恰當(dāng)?shù)奈鼓套藙?shì)導(dǎo)致自己腰酸背痛，比如說(shuō)腰部的肌肉力量使用過(guò)頭。這時(shí)候建議寶媽多學(xué)習(xí)一些哺乳知識(shí)把喂奶姿勢(shì)調(diào)整正確，在坐著喂奶時(shí)可以在后背放一個(gè)稍微有點(diǎn)硬度的靠墊，使腰部的壓力得以緩解。

2、生理原因

產(chǎn)后，寶媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)需要一定的時(shí)間，尤其是骨盆韌帶以及腹部肌肉，在產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)松弛軟弱，子宮也不能短時(shí)間內(nèi)馬上復(fù)位，同時(shí)，如果因?yàn)槟承┰驉郝杜懦霾粫常枨粌?nèi)有積液，就會(huì)導(dǎo)致腰痛問(wèn)題的發(fā)生。

所以寶媽在產(chǎn)后一定要按照醫(yī)生的要求來(lái)將飲食調(diào)理好，產(chǎn)后的前一周不要食用油膩的湯水或食物，按照自己的身體條件，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)腹部的肌肉，使子宮更快的復(fù)位。

3、過(guò)度勞累

很多寶媽在生產(chǎn)完之后，都是親力親為的照顧寶寶，這樣一來(lái)就難免會(huì)讓自己過(guò)度勞累，尤其是在產(chǎn)后42天之內(nèi)，身體正處于恢復(fù)期，如果自己逞強(qiáng)，一定要自己照顧寶寶，腰酸背痛的情況極容易發(fā)生。

所以說(shuō)在產(chǎn)后應(yīng)該讓寶爸或者是家里的其他人來(lái)幫自己帶一下寶寶，而寶媽則要注意休息，攢足體力以便使身體可以更快的恢復(fù)。

4、分娩緩沖期

懷孕期每天都在增大的子宮，會(huì)使媽媽的腰部支撐力增加，還會(huì)壓迫盆腔神經(jīng)和血管，這樣難免容易引起腰痛。其實(shí)這時(shí)候只是一個(gè)緩沖期，每一個(gè)媽媽都要經(jīng)歷這一過(guò)程。不過(guò)別擔(dān)心，在經(jīng)過(guò)一系列休整之后腰痛的感覺(jué)會(huì)有所緩解。

產(chǎn)后腰酸背痛的確讓很多媽媽們感到困擾，這時(shí)候媽媽在方方面面都要注意。平時(shí)可以多做一些鍛煉腰部力量的訓(xùn)練，但更要注意多加休息，讓自己保持好的心情以及心態(tài)，這樣會(huì)更加有利于身體的恢復(fù)。但，如果腰部疼痛嚴(yán)重千萬(wàn)要盡快就醫(yī)！

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