產后常見的心理問題及調整方法介紹

大家都知道，從懷孕到分娩，女性要經歷一個漫長而又艱辛的過程。除了身體生的各種問題要解決，還要學會克服心理障礙。今天醫(yī)學教育網小編就來為大家分享文章：產后常見的心理問題及調整方法介紹，一起來看看吧！

產后常見的心理問題

1、 不適應角色轉變 照顧嬰兒，哺乳，長期抱孩子，產婦會感背痛或其他部位的疼痛，常會出現(xiàn)產后心理適應不良、睡眠不足、過于疲勞等情緒                                                               

2、 許多婦婦女產后會認為自己體態(tài)臃腫而失去魅力。

3、 缺乏性欲。                                       

4、 有的產婦會有孤獨、失望、委屈感，經常無緣無故地流眼淚。                                 

5、 有時會感到受挫、迷茫和無助，情緒低落，郁悶不樂。與體內內分泌調節(jié)有關，使產婦心緒和感情非常敏感，情緒容易波動。

6、 產后生活秩序發(fā)生很大變化，從為人妻到為人母，家庭角色的轉化會讓新媽媽有點不知所措。

7、 產后新媽媽常感身體疲乏、虛弱，不愿下地活動，甚至寶寶也過度依賴護士或家人幫助照顧，這樣不利于產后康復，對寶寶的母乳喂養(yǎng)也不利。 

8、 禁忌傳統(tǒng)習俗的影響，那些產褥期只吃小米稀飯和雞蛋，不吃蔬菜和水果，不刷牙、不洗澡的做法都是應該摒棄的舊觀念。 

9、 當寶寶的性別與家人期盼的不符時、新媽媽會悶悶不樂或擔心家人嫌棄而增加思想負擔；也有些新媽媽在孕期一直被“重點保護”，而分娩后全家的重心大多轉移到了寶寶身上，新媽媽會感到失寵、冷落，這也是產后媽媽經常出現(xiàn)的心理反應。

情緒的調整

家人幫助：

產婦家屬，尤其是丈夫，應了解產婦產褥期特殊的生理變化，體諒、幫助產婦，調節(jié)其情緒，給予照顧和關懷，幫助料理家務或照顧嬰兒。

自我調整：

1、 要學會自我調整，自我克制；                                                                  

2、 盡可能地多休息，多吃水果和粗纖維蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身體健康可使情緒穩(wěn)定；

3、 盡可能地多活動，如散步、做較輕松的家務等，避免重體力運動。          

4、 學會放松：不要過度擔憂；

5、 不要強迫自己做不想做或可能使你心煩的事；

6、 把你的感受和想法告訴丈夫，讓他與你共同承擔分享。

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