產(chǎn)后進補有講究，分步驟進行更有效

產(chǎn)后新媽媽們的體力消耗是非常巨大的，此外還要開始為新生寶寶提供充足的奶水，因此他們的飲食營養(yǎng)就是頭等大事了。但是由于此時新媽媽們的身體條件非常特殊，因此進補也要有所講究，以免適得其反。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：產(chǎn)后進補有講究，分步驟進行更有效，一起來看看吧！

進補分階段

第一階段：第一周是新媽媽排惡露的黃金期，同時，產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。

第二階段：第二周惡露逐漸減少，另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，建議可食用麻油腰花，減輕腰酸背痛的不適。

第三階段：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，而進補最常使用的食材就是麻油雞。

新媽媽的前兩餐

第1餐：大多數(shù)順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食為主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

第2餐：新媽媽第2餐就可以吃普通的食物了，但是食物應富含營養(yǎng)以及足夠的熱量和水分，比如雞蛋面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。

但是，需要注意的是，一定把湯內(nèi)的浮油去掉，以免新媽媽進食過多的脂肪，使乳汁內(nèi)脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉；紅肉（豬牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多兩個；喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養(yǎng)最25%，其余都在肉里。

產(chǎn)后24小時內(nèi)

產(chǎn)后24小時內(nèi)應吃流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆?jié){等。

隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括：肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。

產(chǎn)后頭幾天

新媽媽腸胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過于油膩，以清淡易消化而又營養(yǎng)豐富的食物為好。

這時的新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不能太急得喝催奶的湯，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，加上寶寶吃的少，吸吮力也小，產(chǎn)后前兩三天的脹奶期，可能會痛得你直想哭。

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