【產(chǎn)后須知】坐月子注意四點，身體恢復更快

“【產(chǎn)后須知】坐月子注意四點，身體恢復更快”相信是處于產(chǎn)后的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

坐月子對于中國產(chǎn)婦來說是一個重要的環(huán)節(jié)，月子坐好了，身體能更快恢復。許多新媽媽坐月子乖乖遵照中國的傳統(tǒng)習俗，殊不知，有些觀念已經(jīng)out了，甚至會影響母嬰的健康。那么，科學坐月子需要注意些什么呢？

▍坐月子飲食別太油膩，葷素搭配要合理

按照中國傳統(tǒng)坐月子，免不了大魚大肉，但是剛生產(chǎn)完的新媽媽不適宜吃得太油膩。

產(chǎn)后吃得太油膩，不僅大人受不了，就連吃母乳的寶寶也跟著遭殃。因為吃太油膩的食物，媽媽和寶寶的消化都會受影響，而且容易造成媽媽乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至導致乳腺炎等問題。

新媽媽月子里的飲食可偏向易吸收、高蛋白、高營養(yǎng)的食物。坐月子期間的飲食要葷素搭配合理，且要易消化，還要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。

坐月子的前兩周，可以喝些粥，如小米粥、大米粥等，副食主要以蛋類、魚類、肉類湯和蔬菜為主。坐月子的后兩周，主食可以吃大米、餃子等，副食可增加湯菜、炒菜。

▍坐月子休息環(huán)境別太吵，訪客要盡量少

對于剛生產(chǎn)完的媽媽來說，最需要的就是休息。擁有一個清凈的環(huán)境，能讓新媽媽得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期間探望產(chǎn)婦和寶寶的習俗，或是為了表達關(guān)心，或是還人情等。無論出于何種理由，月子期間探望產(chǎn)婦和寶寶都會影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國慶等節(jié)假日，親朋好友間走動多，想清靜更是難上加難了。

為了讓產(chǎn)婦和寶寶能夠更好地休息，月子期間應盡量拒絕訪客。若實在不好拒絕的，盡量讓客人稍微看一下寶寶即可，不要讓寶寶接觸太多人。尤其是流感高發(fā)季，以防寶寶被傳染。

其實，新生兒大部分時間都在睡覺，客人來訪的時候，可以讓長輩和老公接待，產(chǎn)婦可以在房間里陪著寶寶。通常，產(chǎn)婦和寶寶在睡覺，客人也不會執(zhí)意要叫醒他們。

▍坐月子別捂得太厲害，臥室注意通風

按照老一輩的觀念，坐月子就得捂著，家里門窗都要緊閉，產(chǎn)婦和寶寶都不能吹到風。

雖然產(chǎn)婦和寶寶都不能吹到風，但月子房必須定期開窗通風換氣，否則容易滋生細菌，對產(chǎn)婦和寶寶的健康不利。

此外，產(chǎn)婦和寶寶穿衣也要適中，不能捂著，不然也容易捂出病來。那些總是擔心產(chǎn)婦和寶寶冷到著涼的婆婆或親媽，可曾想過穿太多穿太厚的話，他們也會熱壞。尤其是產(chǎn)婦，產(chǎn)后本就容易出汗，捂得太嚴實更容易出汗，出汗之后若沒有及時擦干，更容易著涼感冒。產(chǎn)婦穿衣應以寬大、柔軟、溫暖舒適為原則，盡量選擇透氣性好、吸汗保暖性強的衣服，且衣服要勤換洗。

▍坐月子別躺太多，適當運動很重要

坐月子就是要多休息！但是，多休息，并不等于一天到晚躺著不動。有些產(chǎn)婦坐月子期間基本不適在床上躺著就在床上坐著，以為這樣才是最好的休息，才能讓身體更快恢復。

恰恰相反，長時間躺在床上不下地活動，不利于惡露排出，更不利于身體恢復。生完寶寶后，只要能下床走動了，醫(yī)護人員都會鼓勵你多下床走動，因為多走動才更有利于惡露的排出，對血液循環(huán)更有利，才能讓身體更快恢復。

隨著身體的恢復，產(chǎn)后媽媽可以逐漸做運動，不僅僅是走動。但是，產(chǎn)后媽媽千萬別因為著急減肥而運動，月子期間其實還不是你該進行運動減肥的時候。月子里，你首要的任務就是讓體力精力盡快恢復，這樣身體各器官才能更快恢復，你也就能更早地開始減肥，讓身材更快恢復。

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