坐月子要注意什么？

產(chǎn)后第一個(gè)月就稱為坐月子，實(shí)際上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是把產(chǎn)后的42天就是頭6周這些都叫產(chǎn)褥期。是我們科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)的一個(gè)很重要的時(shí)期。坐月子要注意什么？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

科學(xué)坐月子就需要注意以下這幾點(diǎn)：

首先休息好，休息是頭等大事。產(chǎn)后確實(shí)要很好的靜養(yǎng)，但不是絕對(duì)整天躺在床上，要適度的下地走動(dòng)。

第二，注意觀察惡露的排出，惡露通常是由紅變白、由多變少到最后沒(méi)有氣味一個(gè)月左右排干凈。如果一直都沒(méi)有干凈或者出現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)。

第三，很重要的就是保持精神愉快，防止產(chǎn)后抑郁癥。家人要多體諒妻子，在精神和生活上給予充分的支持。

第四，合理安排飲食，坐月子在我們的全國(guó)各地都有不同的飲食風(fēng)俗。產(chǎn)后身體是比較虛弱的，既要恢復(fù)產(chǎn)婦的生理功能，又要滿足哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)。飲食確實(shí)是比較關(guān)鍵的，食物是松軟可口容易消化吸收的，同時(shí)也要做到少食多餐、葷素合理、清淡適宜、干稀搭配、就是不宜過(guò)度過(guò)快的進(jìn)補(bǔ)。另外也要及時(shí)保證你的奶量等。這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源都非常重要。

第五，就是保持日常的清潔衛(wèi)生，也就是說(shuō)可以跟平常一樣去梳頭、去刷牙、去漱口，而且牙齒是額外要特別關(guān)注的問(wèn)題，千萬(wàn)不要信老一代的人說(shuō)的不刷牙 、不洗澡、 不梳頭這樣一個(gè)月，這不是件好事情。

第六，就是要堅(jiān)持必要的鍛煉，做產(chǎn)后體操，一般產(chǎn)后14天做一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，但是不能過(guò)于激烈。如果說(shuō)我原來(lái)就有一些很好的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，你要咨詢運(yùn)動(dòng)專家或者健身教練。

第七，產(chǎn)后4到8周，產(chǎn)婦腹直肌會(huì)有分離的表現(xiàn)，可以自己在家檢查你有沒(méi)有腹直肌分離：可以平躺屈著膝蓋，這樣抬起上半身，這個(gè)動(dòng)作上感覺(jué)自己的腹肌的收縮狀態(tài)。如果在手指在肚臍上下這些感受到腹直肌的間隙，就可以了解你腹直肌分離了幾個(gè)手指，兩指以內(nèi)通常是正常，超過(guò)三指就要引起重視了。非常嚴(yán)重的腹直肌分離，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)腰腿疼的不舒服。

第八，做一個(gè)產(chǎn)后盆底肌的運(yùn)動(dòng)。過(guò)去生得很多孩子的媽媽，如果沒(méi)有做很好的盆底康復(fù)，就會(huì)漏尿，甚至是子宮脫垂需要做手術(shù)才能夠緩解她的一個(gè)癥狀。產(chǎn)后這一段時(shí)間是非常重要堅(jiān)持做盆底肌收縮和放松的這個(gè)階段。

第九，產(chǎn)后子宮恢復(fù)要一段時(shí)間，要避免有一些提重物等等，過(guò)度的勞作。

另外，就是坐月子期間是不允許同房的，要在月經(jīng)恢復(fù)或者是醫(yī)生做完檢查，創(chuàng)口已經(jīng)完全愈合之后才能開(kāi)始性生活。性生活要注意避孕，兩個(gè)孩子之間間隔的太近會(huì)對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的健康都有影響的。

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