經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法 產(chǎn)后秒瘦

“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法，產(chǎn)后秒瘦”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

很多女人生完孩子后，身材便走樣了；有些媽媽產(chǎn)后的身材甚至比孕前更火辣，更有曲線美，讓人羨慕，這是怎么做到的？這可少不了產(chǎn)后的努力哦，首先必須把握產(chǎn)后減肥的最優(yōu)時(shí)機(jī)，其次就是采用正確的減肥方法，下面小編給大家介紹一些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的產(chǎn)后減肥方法。

▍把握產(chǎn)后減肥最優(yōu)時(shí)機(jī)

研究表明，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到孕前體重，則8-10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8-10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)恢復(fù)至原有狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最優(yōu)狀態(tài)。產(chǎn)后6個(gè)月可謂是“減肥的最優(yōu)時(shí)機(jī)”。因而，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)便可開(kāi)始減肥了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥便會(huì)難上加難。

媽媽們即便仍處于母乳喂養(yǎng)階段，也可以適當(dāng)減少食量，但需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。此外，喂母乳、帶孩子、做家務(wù)等，都能幫助產(chǎn)后媽媽減肥。

▍經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的產(chǎn)后減肥方法

1.喂母乳

懷孕期間為滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，準(zhǔn)媽媽一般會(huì)吃得較好，食量也會(huì)比孕前更大些，體內(nèi)便慢慢地囤積了較多的脂肪，這些脂肪為產(chǎn)后哺乳儲(chǔ)存了“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內(nèi)，沒(méi)有及時(shí)“燃燒”，就會(huì)越積越多，導(dǎo)致產(chǎn)后身體走形。

哺乳期間，媽媽喂母乳也是一個(gè)燃燒脂肪的過(guò)程。母乳喂養(yǎng)可以消耗媽媽體內(nèi)額外的卡路里，減少媽媽皮下脂肪的蓄積。

2.帶孩子

帶孩子絕對(duì)是一項(xiàng)體力活，它能消耗人體大量的脂肪和能量，讓你在不知不覺(jué)中瘦身。寶寶出生后，媽媽就要慢慢開(kāi)始注重寶寶視、聽(tīng)、嗅等各種協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。每天在家里給寶寶講故事、唱兒歌、玩游戲等，既可以享受親子時(shí)刻，又可以通過(guò)這些小運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。

媽媽還要時(shí)常帶寶寶出去散散步、逛逛公園、爬爬山等，多讓寶寶接觸外面的環(huán)境，多帶寶寶到戶外活動(dòng)，也有助于寶寶鍛煉身體。而帶寶寶外出免不了大包小包，還要經(jīng)常抱抱寶寶，這樣的體力活能更好的消耗脂肪，幫助減肥。

3.做家務(wù)

當(dāng)了媽之后，除了照顧寶寶外，整個(gè)家的家務(wù)活幾乎被媽媽一個(gè)攬下了。有了寶寶之后，家務(wù)活也會(huì)成倍增長(zhǎng)，因?yàn)閷殞毿枰蓛舾玫沫h(huán)境。媽媽每天都會(huì)在照顧寶寶的縫隙中，打掃衛(wèi)生、買菜做飯、給寶寶洗衣服、擦洗寶寶玩具等。

總之，每天都有忙不完的家務(wù)活，每天都累得不要不要的，做家務(wù)活對(duì)減肥也是有幫助的，這樣想是不是覺(jué)得沒(méi)那么累了？

4.適當(dāng)節(jié)食

節(jié)食減肥法通過(guò)控制人的飲食達(dá)到減肥效果。很多人都說(shuō)節(jié)食減肥容易反彈，沒(méi)錯(cuò)，節(jié)食得越厲害，控制飲食過(guò)程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來(lái)的可能性就越大。

但適當(dāng)節(jié)食卻能幫你達(dá)到減肥的目的。所謂適當(dāng)，肯定是不能過(guò)度，一日三餐必須保證，而“節(jié)食”是指控制每餐的食量，每餐吃到7分飽就可以了，這樣可以把你在孕期和月子期間撐大的胃慢慢縮小。另外，要少吃高熱量的食物，多吃蔬菜、雜糧等低熱量的食物，這樣也會(huì)對(duì)減肥大有幫助。

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