產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào) 別惹我

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咱寶媽真的不是那么好惹的，哼！不要以為來個(gè)產(chǎn)后失調(diào)就能把咱寶媽給折服了，告訴你沒有那么容易，十月懷胎和生產(chǎn)之苦咱寶媽都這樣走過來了，就你區(qū)區(qū)產(chǎn)后失調(diào)能如何！和正保婦幼課堂小編一起來看看怎么對付產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)！

產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)為何惹上門？

當(dāng)寶媽的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂后，身體就會(huì)出現(xiàn)一些病態(tài)表現(xiàn)，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個(gè)方面。

經(jīng)期不規(guī)律：女性月經(jīng)失調(diào)的主要原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，這是由于內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經(jīng)。

脾氣越來越大：脾氣暴躁也是內(nèi)分泌失調(diào)患者常見的一種癥狀，一般是由于內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。

肥胖：像年紀(jì)大的女性都會(huì)出現(xiàn)“發(fā)福”的現(xiàn)象，這是因?yàn)?a href="http://m.cddzsc.cn/webhtml/project/neikexue/neifenmixue.htm" target="_blank" title="內(nèi)分泌" class="hotLink">內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致生理機(jī)制不正常，而平時(shí)飲食不均衡，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)受到外界刺激引起。

寶媽放招內(nèi)分泌失調(diào)滾遠(yuǎn)點(diǎn)

在這個(gè)“主要看氣質(zhì)”的時(shí)代，皮膚、身材、脾氣都是氣質(zhì)的組成成分，缺失了這幾樣，做女人也會(huì)覺得索然無味。那么，寶媽內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢？

寶媽產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)別惹她

1、充足的睡眠

熬夜對于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會(huì)特別暗淡，健康也會(huì)受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠，絕不熬夜。

2、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

每天洗個(gè)熱水澡也是一件很享受的事，同時(shí)還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因?yàn)闊崴苁谷搜軇×沂湛s，再慢慢張開，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。

4、高脂肪少攝入

動(dòng)物脂肪會(huì)造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)要少吃。

5、積極健康的心態(tài)

要學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時(shí)，要學(xué)會(huì)放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

獻(xiàn)上調(diào)理食譜呵護(hù)寶媽

1、桃花豬蹄粥

寶媽產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)別惹她

材料：桃花（干品）1克、凈豬蹄1只、粳米100克、細(xì)鹽適量、醬油適量、生姜末適量、蔥適量、香油適量、味精適量。

做法：將桃花焙干，研成細(xì)末備用；淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。這個(gè)食譜活血化淤，特別適于產(chǎn)后女性。

2、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

材料：胡蘿卜2根、柿餅2個(gè)、去核紅棗8枚、豬瘦肉200克

做法：將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細(xì)洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)前后，調(diào)味即可連湯料同食。

3、復(fù)方牛肝粥

材料：牛肝500克、白菊花9克、白僵蠶9克、白芍9克、白茯苓12克、茵陳12克、生甘草3克、絲瓜30克（后六味放入紗布包內(nèi)）、大米100克