景晴醫(yī)生談產(chǎn)后減肥的具體方法有哪些？

關(guān)于產(chǎn)后減肥的具體方法很多寶媽媽都很感興趣，那么產(chǎn)后如何減肥呢？相信大家看了下面這篇景晴醫(yī)生談產(chǎn)后減肥的具體方法有哪些？的文章就會(huì)明白了。

現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，而事實(shí)上“環(huán)肥燕瘦，各有風(fēng)姿”。產(chǎn)后減肥尤其需要明確目標(biāo)，從健康角度來(lái)說(shuō)，鍛煉的目的是為了恢復(fù)身體機(jī)能；塑形的目的是恢復(fù)肌肉張力和身體曲線；而減肥的目的是降低體重，尤其是降低體脂含量。比較三者的價(jià)值，很明顯鍛煉的意義重于塑形，而塑形的意義重于減肥。

希望廣大的新媽媽不要只盯著體重稱的增減。那不是最重要的，“鍛煉、塑形、減肥三位一體”的思路才是科學(xué)的。

產(chǎn)后減肥三禁忌——藥物、節(jié)食、抽脂

產(chǎn)后減肥三不過(guò)——過(guò)早、過(guò)度、過(guò)快

產(chǎn)后減肥三誤區(qū)：

不吃東西：不吃東西，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)存的脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。但人不可能一輩子不吃東西，若在餓肚子的情況下搭配運(yùn)動(dòng)，只會(huì)使身體代謝變慢，熱量更容易囤積。一天只吃單一食物也會(huì)獲得一樣的反效果，久而久之還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均，而且容易疲勞，還會(huì)因壓抑太久而突然暴飲暴食。

不吃淀粉：淀粉熱量高，且會(huì)形成脂肪，所以很多減重媽媽會(huì)可以不吃含淀粉類食物。但是人體通過(guò)碳水化合物和脂肪來(lái)提供能量，如果不吃淀粉、熱量又不足，身體就會(huì)開(kāi)始燃燒蛋白質(zhì)。雖然蛋白質(zhì)也可以提供能量，但蛋白質(zhì)是肌肉組織的重要成分，如果碳水化合物不足，蛋白質(zhì)就會(huì)取而代之被燃燒，連帶肌肉也被燃燒，造成代謝降低，這樣會(huì)最終導(dǎo)致抵抗力下降，影響身體健康。

吃垃圾食物來(lái)控制熱量：有些減重媽媽喜歡吃垃圾食物如巧克力、蛋糕、餅干等，以為只要將熱量控制在1500卡以內(nèi)就好了。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，雖然200卡的花椰菜和200卡的可樂(lè)熱量相同，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完全不同，減重時(shí)應(yīng)該吃對(duì)的食物，講究營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而不是只針對(duì)熱量來(lái)計(jì)較。如果無(wú)法完全戒掉垃圾食物，那么可以在運(yùn)動(dòng)后食用，吃一點(diǎn)無(wú)大礙。

B產(chǎn)后減肥的具體方法：

增加能量消耗——有氧運(yùn)動(dòng)（減脂）

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（增?。?

控制能量攝入——適量?jī)?yōu)質(zhì)

母子減肥操——一舉多得

祝您：重現(xiàn)昔日風(fēng)采（上述圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

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