美女醫(yī)生景晴指導(dǎo)產(chǎn)后腰部形體恢復(fù)方法

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產(chǎn)后形體恢復(fù)的攻略：腰部形體恢復(fù)

1、坐姿轉(zhuǎn)體

首先孕媽坐好，保持背部挺直，同時把頭與頸部抬高，腹部收縮。然后雙手拿著面紙盒，先將身體向右轉(zhuǎn)，置面紙盒于地上停留10-15秒后，便回到中間，再轉(zhuǎn)左邊，反復(fù)動作3-5次。

2、站姿轉(zhuǎn)體

首先孕媽立正站好，雙腳打開與肩同寬，然后吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾至比肩略寬，接著拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面平行。保持平穩(wěn)后，身體先向右轉(zhuǎn)，注意轉(zhuǎn)動時肩部平衡不聳起，逐漸增加轉(zhuǎn)動幅度，完了再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)動作3-5次。

產(chǎn)后媽媽等身體可以運動的時候，可以照以上方法做，看是否有效果，產(chǎn)后的身體塑性一定是要有的，否則時間長了更難恢復(fù)了，恢復(fù)體型雖然是要運動，但是更注重堅持，堅持才會有效果，如果您了解更多有關(guān)于景晴對產(chǎn)后指導(dǎo)的講座，您可以訪問“正保婦幼課堂”//m.cddzsc.cn/fuyouketang/欄目，欄目里有景晴醫(yī)生的婦幼講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識。