婦產(chǎn)大夫景晴醫(yī)生講孕婦在孕期如何控制體重

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景晴醫(yī)生介紹：1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有研究表明，孕婦通過改變不良的生活方式，尤其是吸煙喝酒、熬夜、過胖或過瘦，可有效降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，健康的生活方式，比如，規(guī)律產(chǎn)檢，生活規(guī)律，保持樂觀的心態(tài)，都會(huì)有助于孕期體重的控制。拿上文的案例來說，蓉蓉200斤的體重，非一日吃成，這跟她不良的飲食、生活習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)。趙艷提醒說，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免吸煙、飲酒，盡量不熬夜，少食冷飲、甜品、油炸類食物等。2、飲食管理：均衡飲食、少量多餐，醫(yī)學(xué)界有個(gè)關(guān)于健康和疾病的發(fā)育起源學(xué)說叫多哈（DOHaD）理論，學(xué)者發(fā)現(xiàn)出生時(shí)體重過重的新生兒和體重過小的新生兒比正常新生兒成年后罹患高血壓、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。胎兒期的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)影響到孩子成年后患慢性疾病的發(fā)病幾率，孕期的營(yíng)養(yǎng)管理顯得尤為重要。3、適度運(yùn)動(dòng)、貴在堅(jiān)持，孕期運(yùn)動(dòng)的總體原則是適度+持久。運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，如果感到勞累、肚子緊等不適，應(yīng)該稍事休息、減少運(yùn)動(dòng)量。孕期運(yùn)動(dòng)貴在每天堅(jiān)持，所以日常生活中要“擠”出時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。這樣可以幫助準(zhǔn)媽媽消耗過多的熱量，增加胰島素受體的敏感性，控制體重，同時(shí)也有利于自然分娩。

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