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孕期生活指導(dǎo):這9個(gè)方面都應(yīng)注意調(diào)整哦!

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懷孕時(shí)期的女性處于一個(gè)很特殊的階段,因此生活中的方方面面都要注意起來。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:孕期生活指導(dǎo):這9個(gè)方面都應(yīng)注意調(diào)整哦!一起來看看吧!

1、 懷孕后的衣、食、住、行:

衣:寬松舒適、柔軟透氣; 夏季涼爽、冬季保暖;隨乳房變化,及時(shí)調(diào)換適合的胸罩;選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子;可選擇孕婦專用鞋或軟底休閑鞋。

食:膳食清淡、適口,少吃油膩、難消化的食物,少食多餐;保證攝入足量富含碳水化合物的食物;多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸;適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入; 吃含鐵含鈣豐富的食物。

?。罕3志幼…h(huán)境空氣清新,每天通風(fēng)換氣,不宜住在新裝修的房間中;每天保證充足睡眠8小時(shí),盡量避免仰臥位,多采用側(cè)臥位,以舒適為宜。

行:如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥,孕期可正常出行,但應(yīng)避免長(zhǎng)途旅行;外出活動(dòng)應(yīng)盡量避開擁擠、嘈雜的公共場(chǎng)合;外出時(shí)最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊(cè)。孕婦盡量不要自駕車,特別是在孕晚期;如需駕車或乘坐汽車時(shí),應(yīng)隨時(shí)系好安全帶,注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的三點(diǎn)固定式安全帶,應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。

2、 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣:

孕期勤洗澡,涂抹潤(rùn)膚油保護(hù)皮膚;勤換衣物,每日換洗內(nèi)褲;孕婦盡量少化妝或不化妝,避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油;每天用軟毛牙刷早晚刷牙,餐后漱口。

3、 孕期戒煙、避免被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì):

煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入胎盤,影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,增加胎兒生長(zhǎng)受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),甚至可導(dǎo)致新生兒死亡。

4、 孕期戒酒、避免酗酒:

孕婦飲酒過多會(huì)對(duì)胎兒造成永久的神經(jīng)系統(tǒng)損害,出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙。

5、 減少咖啡因的攝入:

咖啡因的攝入越少越好,盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。

6、 盡量避免輻射照射:

如非特別醫(yī)療需要,孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查,如X線、CT等。

7、 避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì):

孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi);空氣污染嚴(yán)重時(shí),盡量減少外出活動(dòng);減少接觸烹飪油煙。

8、 減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng):

減輕心理方面的壓力,如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟(jì)壓力等。避免重體力勞動(dòng),特別是負(fù)重的工作,也包括繁重的家務(wù)勞動(dòng)。

9、 安全、適度享受性生活:

大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活;孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活;性生活前后注意清洗外陰,預(yù)防生殖道感染;性生活應(yīng)采用避免直接壓迫到腹部的姿勢(shì)。

以上就是小編為大家整理的孕期生活指導(dǎo):這9個(gè)方面都應(yīng)注意調(diào)整哦,請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容,敬請(qǐng)期待!

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