孕吐難受怎么辦？試試這8個(gè)小妙招！

懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽們要過(guò)的第一關(guān)就是各種妊娠反應(yīng)，克服這些不適癥狀對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)辛苦卻必需的過(guò)程。孕吐是大家耳熟能詳?shù)娜焉锓磻?yīng)之一，大部分準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章：孕吐難受怎么辦？試試這8個(gè)小妙招！一起來(lái)看看吧！

1、準(zhǔn)備喜歡的小零食

在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20——30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

2、少食多餐

少吃多餐或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

3、少吃高脂肪食物

避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

4、分次少量喝水

不要“牛”飲！盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

5、避免空腹服用維生素

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

6、選擇一些含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇！

7、維生素B6。

可以先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10——25毫克（mg）的劑量。在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

8、保持好心情

一定要避免情緒焦躁不安，因?yàn)槿绻?a href="http://m.cddzsc.cn/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕7-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r(shí)正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開(kāi)心扉，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)和家人交流，珍惜親情。

溫馨提示：如果所有緩解孕吐方法都不起作用，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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