春季黃金備孕期，如何健康科學(xué)備孕？

想要生一個健康的寶寶，就必須做好孕前準(zhǔn)備，關(guān)于“春季黃金備孕期，如何健康科學(xué)備孕？”問題，有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！

春天，是一個生機(jī)勃勃的季節(jié)，是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是一個春心萌動的季節(jié)。春天還是一個適宜備孕的季節(jié)。少了夏季的暑氣，冬季的嚴(yán)寒，就讓小蝌蚪和小卵子在這春光明媚的日子里愉快的相遇吧！

手指一掰，3月開始備孕，6-7月懷上寶寶，孕產(chǎn)期正好是次年3-4月份。這樣寶寶出生避開了寒冬酷暑，媽媽做月子也是極好的天氣！怪不得，都說春天適合播種！

準(zhǔn)媽媽春季備孕該注意哪些事呢？

1、學(xué)會減壓，放松生活

俗話說“傷春悲秋”，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理、心理的固有功能，造成內(nèi)外失衡情緒混亂。

煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響女性的孕力。備孕夫妻要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，保持愉悅輕松的狀態(tài)，避免煩惱、憂郁等不良情緒的干擾。

2、科學(xué)飲食，合理搭配

春季天氣干燥，以平補(bǔ)養(yǎng)胃氣為宜，多吃谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等。還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿卜、莧菜里面的維生素A有很好的保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效。核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

3、多做體育運(yùn)動，少熬夜

春天適合踏青，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時出門去公園踏踏青。同時男性還應(yīng)該戒煙戒酒，保持精子活力與健康。天氣轉(zhuǎn)暖也適合開展各種戶外運(yùn)動，需要減肥的備孕夫妻，也可以多加強(qiáng)體育運(yùn)動。

在備孕期間要注意勞逸結(jié)合，不可高強(qiáng)度的工作、熬夜或睡前上太久的網(wǎng)。性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力。

4、孕前檢查，優(yōu)生優(yōu)育

無論是哪個季節(jié)備孕，孕前檢查非常重要。通過孕前檢查，評估生育能力，醫(yī)生不僅能夠針對性指導(dǎo)備孕，有效降低自然流產(chǎn)率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發(fā)現(xiàn)一些影響生育力的疾病并進(jìn)行對癥治療，之后再針對性備孕才能事半功倍。

備孕是一件比較辛苦的事兒，應(yīng)當(dāng)保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，讓身體更放松。在最輕松愉快的時候產(chǎn)出的精子和卵子，質(zhì)量才會更高。所以不要傷春悲秋了，為一片春意盎然而綻放笑容，迎接新生命的孕育吧。

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