除了同房時間，造人還需要注意哪些?

想要生一個健康的寶寶，就必須做好孕前準備。小編為大家?guī)砹恕?strong>除了同房時間，造人還需要注意哪些?”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事項以及相關信息，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)！

想要寶寶健健康康，那備孕就是個大工程，除了抓準同房時間外，還需要做好諸多準備：

1、提早半年戒煙戒酒，健康作息。煙酒不僅僅傷害成人的身體，還會對寶寶的健康造成嚴重的負面影響。若是有計劃備孕，至少提早半年把煙酒戒掉，并且保持良好的作息，以最佳的身體狀態(tài)進入備孕階段。

2、做好孕前身體檢查。很多地區(qū)孕前檢查是作為育齡階段的福利舉措在推廣，即使需要自費，也建議夫妻雙方一起去做系統(tǒng)檢查，可以篩查身體是否有疾病，排除一些不良因素，為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造前行條件。

3、提早補充葉酸，均衡飲食。一般是建議從孕前三個月開始，每天補充0.4mg的葉酸，孕期也持續(xù)補充，降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。所以如果懷孕計劃提上日程，葉酸要提早吃起來。日常飲食不必大補特補，保證正常飲食，注意營養(yǎng)均衡補充即可。

4、放松心情，適當運動。備孕其實有點玄妙，心里越在意越聚焦的時候，往往很難懷上，這是因為過度擔心/緊張情緒反而會影響內(nèi)分泌和排卵，從而不容易受孕成功。當然，適當?shù)倪\動也可以幫助緩解情緒，同時讓自己的身體狀態(tài)更佳，保持運動，心情放松，效果更好。

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