備孕小課堂：什么樣的體質(zhì)才算是“易孕體質(zhì)”？

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1、處于最佳生育年齡范圍

對于要寶寶，懷孕也看年齡。最佳生育年齡認為在女性25~29歲，男性25~35歲。

當然不是說超過了這個年齡段就不能生育，女性的生育力隨著年齡下降。在3年內(nèi)，如果夫婦性生活正常且未避孕，35歲女性的累積妊娠率為94%，而38歲女性的妊娠率則下降至77%。

但要注意≥35歲的女性懷孕風險會增高，其卵子數(shù)量和質(zhì)量的改變，染色體畸變的機會增多，懷孕難、流產(chǎn)易，而且容易造成死胎、畸胎，孕期合并癥發(fā)生率增高。

2、月經(jīng)正常

月經(jīng)規(guī)律是生殖功能成熟的重要標志。女性月經(jīng)周期規(guī)律，反映的是其有規(guī)律排卵。

正常月經(jīng)規(guī)律一般為：周期為21~35日，經(jīng)期正常為2~7日，平均4~6日。正常月經(jīng)量大部分為20~60ml，波動于5~80ml均屬正常。月經(jīng)周期規(guī)律性，相鄰月經(jīng)周期天數(shù)相差不超過7天。

月經(jīng)不規(guī)律或者月經(jīng)異常的女性呢？發(fā)生不排卵的幾率會增加，要寶寶也就費勁了。

3、不沾煙酒

過量飲酒會損害女性生育力，并會影響胎兒。孕前3-6個月，為了順利受孕，男女雙方尤其是女方要戒酒！

吸煙及被動吸煙，可能降低女性的生育能力及受孕概率。對于打算要寶寶的女性，自己不吸煙的同時，也要向吸二手煙說NO！

4、保持合理體重

體重太輕或者太重會影響月經(jīng)及懷孕。相對來說，太輕比太重對月經(jīng)的影響更大。成人標準BMI在18.5~23.9之間。

體重指數(shù)超過29的美眉，可能需要更長的時間才能懷孕。體重指數(shù)少于19的美眉呢？可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則或閉經(jīng)。管理好自身的體重也是成為“易孕體質(zhì)”的重要因素之一。

5、情緒平穩(wěn)開朗

長期精神壓抑、緊張、憂慮、過度勞累、情感變化等，均可能引起神經(jīng)內(nèi)分泌障礙而導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，進而影響排卵甚至懷孕。緊張、焦慮的情緒，可能影響卵泡的正常發(fā)育，嚴重時甚至可能導致閉經(jīng)，進而影響生育能力。因此要想成功受孕，調(diào)整好心態(tài)也很重要。

6、潔身自好

擁有固定性伴侶、不濫交，可以避免性傳播疾病等致病菌的侵擾。而性傳播疾病等致病菌可以導致女性盆腔炎等婦科炎癥的發(fā)生。例如盤腔炎未得到及時有效的治療，就會引起盆腔炎性后遺癥的發(fā)生，包括不孕、異位妊娠等。

除了上面提到的幾點外，在不想要寶寶的時候，落實好有效的避孕措施。不要把“人工流產(chǎn)”當做避孕，無痛人流雖然“無痛”，但是“有傷”。

但愿每個備孕女性都能稱為易孕體質(zhì)，輕松接納上天的饋贈的驚喜寶寶。

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