備孕期間需要注意哪些事兒？小貼士來啦！

在妊娠最早期，胎寶寶就已開始在不知不覺中經(jīng)歷各重要器官的發(fā)育，并受到母親及外界因素的影響。因此，想要生一個健康的寶寶，避免導(dǎo)致畸形的危險因素，需要在妊娠前及妊娠早期就加以注意。這段時間比很多人預(yù)計的要早很多，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：備孕期間需要注意哪些事兒？小貼士來啦！一起來看看吧！

攝入葉酸

葉酸是Ｂ族維生素的一種，準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。所以準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸，因此，在多吃富含天然葉酸的食品同時，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認(rèn)一下標(biāo)簽上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

孕前檢查

孕前檢查可以評估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。

不少女性認(rèn)為，自己每年都進(jìn)行體檢，無需額外進(jìn)行檢查。其實，普通體檢并不能代替孕前檢查，因為孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)，同時還包括了解自身的遺傳病史等。

部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。

保持健康體重

女性在懷孕之前，就應(yīng)注意維持正常的體重和合理飲食。

體重過重或過輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度。再加上懷孕后如果盲目減肥，則可能會對發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

戒煙并避免二手煙

女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙，因為吸煙會增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60％。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。

此外，煙草燃點時，尼古丁會以蒸氣形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數(shù)周，也就是所謂的“三手煙”，其對人體危害更大。因此，準(zhǔn)備要寶寶的夫妻雙方在戒煙的同時，最好盡可能地避免二手煙和三手煙。

戒酒

飲酒首先會增加受孕的難度，同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問題等。

檢查藥品

懷孕前后服用藥物，無論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險，因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細(xì)閱讀藥品說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，權(quán)衡利弊。

如果不確定自己是否懷孕，無論什么原因到醫(yī)院就診，都要提醒醫(yī)生自己正在備孕階段，以避免不必要的Ｘ線照射和致畸藥品的使用。

防止感染

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等；蔬菜、水果務(wù)必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎寶寶畸形的風(fēng)險；夫妻雙方都應(yīng)該注意避免密切接觸寵物，因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，并具有傳染性。孕媽媽如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎寶寶畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應(yīng)在孕前檢查時告知醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除弓形蟲感染的可能。

避免有害化學(xué)品

盡量避免接觸有害化學(xué)品，遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品和顏料。

苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應(yīng)選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風(fēng)換氣。

消除壓力，鍛煉身體

高強(qiáng)度的壓力會增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險，所以，每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運(yùn)動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。

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